rafiksss

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1385

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Michałowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Przysucha

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2023 (22:05)

Data rejestracji 27.03.2014 (21:05)

Wzrost: 192 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 155 kg

Wyciskanie na barki: 67 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 140 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase witam. tak jak w temacie mam trening ma mase prosiłbym o podpowiedz czy jest on w dobry czy trzeba cos zmienic. czy jest za dużo a moze za mało jakichs ćwiczeń. z góry dziekuje za odpowiedzi :) i klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	4	2014-08-24 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suple witam :) doradźcie mi jakie suplementy moge stosowac by nabrac wiecej masy ?? cwicze od ponad roku stosowalem sie do dosc dobrej diety i udalo mi si eprzytyc okolo 20 kg :) ale teraz stanolem w miejscu ;/ co moge zaczac stosowac ? z góry dziekuje	4	2014-06-01 22:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Sakera-brak progresu	2018-01-17 21:49
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie liczb w planie treningowy	2018-01-17 21:37
Trening dla początkujących	Ból ręki przy robieniu ćwiczeń na ''modlitewniku''	2018-01-15 20:51
Trening dla początkujących	Prosze o porade. Hard Gainer Powtorzenia w treningu a kalorie.	2018-01-14 17:55
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-08-24 21:53
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-08-24 18:11
Odżywki i suplementy	CM3 + ''?''	2014-06-29 01:21
Odżywki i suplementy	CM3 + ''?''	2014-06-28 17:52
Trening dla początkujących	Ta sylwetka a trening	2014-06-28 15:12
Trening dla początkujących	Ta sylwetka a trening	2014-06-28 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odżywki	2014-06-28 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odżywki	2014-06-27 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odżywki	2014-06-27 13:43
Odżywki i suplementy	CM3 + ''?''	2014-06-26 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl, co polecacie ?	2014-06-25 11:43
Odżywki i suplementy	Już sam nie wiem co z suplementacja	2014-06-25 11:41
Trening dla początkujących	Wy też tak macie ?	2014-06-23 18:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na plecy (kalistenika)	2014-06-23 18:04
Odżywki i suplementy	Gainer i Kreatyna- jakie?	2014-06-19 22:30
Odżywki i suplementy	Pierwsza Kreatyna	2014-06-19 22:15
Odżywki i suplementy	Pierwsza Kreatyna	2014-06-19 10:08
Odżywki i suplementy	Pierwsza Kreatyna	2014-06-18 23:35
Odżywki i suplementy	proszę o poradę ( MASA )	2014-06-17 21:58
Szybkie pytania bez logowania	Zastój Biceps i Triceps - MASA	2014-06-16 21:49
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę polecacię kupić?	2014-06-03 22:35
Trening dla początkujących	Chrobotanie stawu łokciowego	2014-06-03 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suple	2014-06-03 22:30
Trening dla początkujących	Trening Masowy	2014-06-03 18:17
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę polecacię kupić?	2014-06-03 18:15
Trening dla początkujących	Trening Masowy	2014-06-03 18:09