rafiksss

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1385

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Michałowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Przysucha

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2023 (22:05)

Data rejestracji 27.03.2014 (21:05)

Wzrost: 192 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 155 kg

Wyciskanie na barki: 67 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 140 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase witam. tak jak w temacie mam trening ma mase prosiłbym o podpowiedz czy jest on w dobry czy trzeba cos zmienic. czy jest za dużo a moze za mało jakichs ćwiczeń. z góry dziekuje za odpowiedzi :) i klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	4	2014-08-24 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suple witam :) doradźcie mi jakie suplementy moge stosowac by nabrac wiecej masy ?? cwicze od ponad roku stosowalem sie do dosc dobrej diety i udalo mi si eprzytyc okolo 20 kg :) ale teraz stanolem w miejscu ;/ co moge zaczac stosowac ? z góry dziekuje	4	2014-06-01 22:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Sakera-brak progresu	2018-01-17 21:49
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie liczb w planie treningowy	2018-01-17 21:37
Trening dla początkujących	Ból ręki przy robieniu ćwiczeń na ''modlitewniku''	2018-01-15 20:51
Trening dla początkujących	Prosze o porade. Hard Gainer Powtorzenia w treningu a kalorie.	2018-01-14 17:55
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-08-24 21:53
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-08-24 18:11
Odżywki i suplementy	CM3 + ''?''	2014-06-29 01:21
Odżywki i suplementy	CM3 + ''?''	2014-06-28 17:52
Trening dla początkujących	Ta sylwetka a trening	2014-06-28 15:12
Trening dla początkujących	Ta sylwetka a trening	2014-06-28 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odżywki	2014-06-28 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odżywki	2014-06-27 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odżywki	2014-06-27 13:43
Odżywki i suplementy	CM3 + ''?''	2014-06-26 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl, co polecacie ?	2014-06-25 11:43
Odżywki i suplementy	Już sam nie wiem co z suplementacja	2014-06-25 11:41
Trening dla początkujących	Wy też tak macie ?	2014-06-23 18:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na plecy (kalistenika)	2014-06-23 18:04
Odżywki i suplementy	Gainer i Kreatyna- jakie?	2014-06-19 22:30
Odżywki i suplementy	Pierwsza Kreatyna	2014-06-19 22:15
Odżywki i suplementy	Pierwsza Kreatyna	2014-06-19 10:08
Odżywki i suplementy	Pierwsza Kreatyna	2014-06-18 23:35
Odżywki i suplementy	proszę o poradę ( MASA )	2014-06-17 21:58
Szybkie pytania bez logowania	Zastój Biceps i Triceps - MASA	2014-06-16 21:49
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę polecacię kupić?	2014-06-03 22:35
Trening dla początkujących	Chrobotanie stawu łokciowego	2014-06-03 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suple	2014-06-03 22:30
Trening dla początkujących	Trening Masowy	2014-06-03 18:17
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę polecacię kupić?	2014-06-03 18:15
Trening dla początkujących	Trening Masowy	2014-06-03 18:09