napoj z cukrami na trening

Siema ! znacie moze jakies sposoby na przyzadzenie samemu napoju w podobie np do POWERADE? chodzi o to ze mam cukrzyce i podczas treningu musze dostarczac weglowodany najlepiej w postaci cukrow z napoju a przeciez na kazdy trening nie bede kupowal tego typu napojow czesto pije soczki 200ml 30ww np.karotka w kartoniku ale soczki tego typu strasznie zapychaja brzuch i ciezko sie cwiczy.Wiec moze macie jakies pomysly jaki napoj moglbym stworzyc na trening zeby mial weglowodany i nie zapychal?

tabletka multiwitaminy i 50g glukozy/dekstrozy na 1l wody i masz izotonik.

Kup zwykłe carbo. 1kg kosztuje około 15zł.

miód + cytryna + szczypta soli, woda w temp. pokojowej

dzieki,lubie was a carbo jest szybkoprzyswajalne ? bo to na tym glownie mi zalezy zeby mi cukier nie spadal

Carbo to glownie maltodekstroza czyli cukier prosty. Najszybciej przyswajalny jak to tylko możliwe.

okej dzieki,dzis kupie carbo,tylko jeszcze jedno pytanie gdyz jestem na redukcji i mysle ze takiego carbo bede pil po 30g podczas treningu,myslicie ze moze to wplynac negatywnie na spalanie tkanki tluszczowej?

jezeli odpowiednia uwzglednisz dawke carbo w swoim bilansie kalorycznym, to nie powinno byc problemu

masz pełno izotoników w prochu, zwykłe carbo jest zwykle bez żadnych minerałów
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html
No i nie przekraczaj stężenia 6g wegli na 100 ml wody.

kupiłem 1kg carbo i bede mieszial 30g na 1l wody,dzieki wszystkim za odpowiedzi.Kiedy skaczy mi sie carbo kupie ten izotonik ktory podales Anubis,dzieki :) pozdrawiam