Julia, z niecierpliwością czekamy na Twoją pierwszą wypiskę z treningu! Zacznij jakoś prowadzić ten dziennik w końcu :)
...
Napisał(a)
megan292
Mistrzyni Polski FB
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
846
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22024
...
Napisał(a)
Julia34
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Dziekuje Megan ale mysle ze przytylam na tym wyjezdzie wiec moja praca poszla na marne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Moj trening:
Trucht 10 min,8km na godzine(rozgrzewka)
Rozpietki na maszynie 10 kg
Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 4kg
Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20 kg
Wyciskanie sztangielek siedzac 4 kg
Uginanie ramion naprzemiennie ze sztangielkami 4 kg
Prostowanie ramion na wyciagu 7.5 kg
Prostowanie nog siedzac 10 kg
Uginanie nog lezac 15 kg
PrzywodIceiele na ginekologu 20 kg
OdwodIciele na ginekologu 20 kg
Wspiecia palcow siedzac,sztanga na kolanach
Bieg 20 min,rozna czestotliwosc
Trucht 10 min,8km na godzine(rozgrzewka)
Rozpietki na maszynie 10 kg
Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 4kg
Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20 kg
Wyciskanie sztangielek siedzac 4 kg
Uginanie ramion naprzemiennie ze sztangielkami 4 kg
Prostowanie ramion na wyciagu 7.5 kg
Prostowanie nog siedzac 10 kg
Uginanie nog lezac 15 kg
PrzywodIceiele na ginekologu 20 kg
OdwodIciele na ginekologu 20 kg
Wspiecia palcow siedzac,sztanga na kolanach
Bieg 20 min,rozna czestotliwosc
...
Napisał(a)
Eiszeit
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
655
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19271
Spróbuj więcej na klatkę, te 4 kg to chyba nieco mało, skoro na barki robisz tyle samo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Dziekuje Eiszeit,jutro postaram sie dodac ciezsze obciazenie ale problem polega na tym ze jesli dodam ciezsze to robie bardzo powoli np ostatno probowalam rozpietki na maszynie z wiekszym obciazeniem i po 5 razach musialam zrobic przerwe,potem zrobilam 3 i znowu krotka przerwa.Moze tak byc........
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
655
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19271
Mięśnie po prostu są słabe. Ale spokojnie, wymuszaj progres, zwiększaj siłę i pójdzie do przodu, ważne, żeby technicznie wszystko grało 
...
Napisał(a)
agatha38
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
795
Wiek
57 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18368
Julia34Moj trening:
Trucht 10 min,8km na godzine(rozgrzewka)
Rozpietki na maszynie 10 kg
Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 4kg
Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20 kg
Wyciskanie sztangielek siedzac 4 kg
Uginanie ramion naprzemiennie ze sztangielkami 4 kg
Prostowanie ramion na wyciagu 7.5 kg
Prostowanie nog siedzac 10 kg
Uginanie nog lezac 15 kg
PrzywodIceiele na ginekologu 20 kg
OdwodIciele na ginekologu 20 kg
Wspiecia palcow siedzac,sztanga na kolanach
Bieg 20 min,rozna czestotliwosc
że tak zapytam, a ile serii i powtórzeń, tak rozpisany trening jest niekompletny .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Dziekuje Eiszeit
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Agatha robie dwa obwody ,w jednym obwodzie jest 30 powtorzen.Przepraszam ale jakos sie nie moge zorganizowac dlatego moj dziennik jest chaotyczny.Pracowalam 7 dni w tygodniu,nie mialam weekendu,dwie prace.Pozatym gotowanie,prasowanie,podroz do Jednej pracy byla dluga.Dzis IDE na silownie i postaram sie zwiekszyc obciazenie.Jak wy sobie radzicie z obowiazkami......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
795
Wiek
57 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18368
30 powtórzeń?????? Tobie ktoś dobierał te ilości czy TY tak sama od siebie? Każda z nas ma obowiązki
. Twój dziennik powiem Ci szczerze ( nie obraź się ) trudno nazwać dziennikiem
. Twój dziennik powiem Ci szczerze ( nie obraź się ) trudno nazwać dziennikiem
Poprzedni temat
Droga do idealnej sylwetki
Następny temat
Spalanie tkanki tluszczowej + dieta dla kobiet
