SnicK
Kontuzja barku się odnowiła, chyba będzie koniec z typową siłówką..
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Wracam, wracam 
Okazało się na szczęście, że to była tylko lekka kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy też nie ;)
Dziś poleciało lekkie FBW. Miał problem z bólem pod łydkami jednak jest już ok. Jutro startuję w zawodach na ~1,5km, mam zamiar wykręcić coś koło 6 min. , a później jeszcze ok 25min. Cardio.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-06 22:42:49
Okazało się na szczęście, że to była tylko lekka kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy też nie ;)
Dziś poleciało lekkie FBW. Miał problem z bólem pod łydkami jednak jest już ok. Jutro startuję w zawodach na ~1,5km, mam zamiar wykręcić coś koło 6 min. , a później jeszcze ok 25min. Cardio.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-06 22:42:49
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Redukcji ciąg dalszy.
Waga: 69kg
Pas : ~75cm
Ogólnie czeka mnie ciężki tydzień, ale mam nadzieję jakoś ogarnąć.
Plan:
T1: Siłka FBW, Cardio 5x30min. bieganie. 2000kcal.
T2, T3, T4, T5: Pn:Klata, Śr:Plecy, Pt:Nogi, Sob:Bicep+Triceps; Cardio: 6x30/30/30/35min. bieganie; 2000kcal
Celuję w wagę 65-66kg.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 22:44:49
Waga: 69kg
Pas : ~75cm
Ogólnie czeka mnie ciężki tydzień, ale mam nadzieję jakoś ogarnąć.
Plan:
T1: Siłka FBW, Cardio 5x30min. bieganie. 2000kcal.
T2, T3, T4, T5: Pn:Klata, Śr:Plecy, Pt:Nogi, Sob:Bicep+Triceps; Cardio: 6x30/30/30/35min. bieganie; 2000kcal
Celuję w wagę 65-66kg.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 22:44:49
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Znikniesz ;p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Wiem 
Od sierpnia mam nadzieję, że ruszę już z masą 
I kontuzję będą mnie omijać, bo już mam dosyć 
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 23:20:13
Od sierpnia mam nadzieję, że ruszę już z masą I kontuzję będą mnie omijać, bo już mam dosyć
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 23:20:13
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Redukcja
Dziś mam więcej czasu więc coś tu dodam, a od Poniedziałku już powinienem na bieżąco uzupełniać dziennik
Jeszcze pytanie co do węgli to jeśli trzymam ~100g to robić jakieś ładowania, czy nie ma sensu?
Trening
Cardio
Bieganie 30min., 7km.
Dieta
Dziś mam więcej czasu więc coś tu dodam, a od Poniedziałku już powinienem na bieżąco uzupełniać dziennik
Jeszcze pytanie co do węgli to jeśli trzymam ~100g to robić jakieś ładowania, czy nie ma sensu?
Trening
Cardio
Bieganie 30min., 7km.
Dieta
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
No to ocenki ogarnięte, można lecieć, w lustrze coraz lepiej to wygląda, wydaję mi się, że 11 lipca kończę redu ;)
Dziś lekki cheat meal (ok. 500ml. lodów), bo zdałem matme na 5
Wpadło 35min. biegania, Dieta ~2000 kcal.
Dziś lekki cheat meal (ok. 500ml. lodów), bo zdałem matme na 5
Wpadło 35min. biegania, Dieta ~2000 kcal.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zależy od samopoczucia, jeśli czujesz że potrzebujesz ładowania to po prostu robisz :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
No czasami trudne chwile, szczególnie w godzinach 8-12, ale jakoś wytrzymam do końca, ew. w zakończenie roku coś wymyślę
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Jednak takie mini ładowanie poszło wczoraj, bo ciężko było. Dziś samopoczucie na duży +
Wjechało
Makaron orkiszowy 300g
Pierś z kurczaka 400g
Ser - 100g
Ketchup - 200g
Jaja kurze całe - 180g
Mąka żytnia razowa - 60g
Białko - 20g
Oliwa z oliwek - 15g
Truskawki - 400g
Lody - 150g
Dziś rano waga na czczo 69,6kg, pas 74,5cm.
Wjechało
Makaron orkiszowy 300g
Pierś z kurczaka 400g
Ser - 100g
Ketchup - 200g
Jaja kurze całe - 180g
Mąka żytnia razowa - 60g
Białko - 20g
Oliwa z oliwek - 15g
Truskawki - 400g
Lody - 150g
Dziś rano waga na czczo 69,6kg, pas 74,5cm.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Poprzedni temat
[DT] coockawsky
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
-
Następny temat
[DT] paramaribo2 - sezon drugi
