Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

28.05.2014 DNT

Miska:
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną
Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, rzodkiewki, cebula, pieczarki, natka pietruszki
Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon
Leki: Asparginian, Falvit


Samopoczucie:
--Nadal jest krwawienie... W piątek powinna pojawić się @. Zobaczymy co się wydarzy...
Mam podejrzenia, że sama sobie "to" zrobiłam - przez pewien czas spożywałam odżywkę proteinową z białkiem sojowym. Niezbyt często ale jednak. Kilka dni po odstawieniu zaczęły się wariacje.
Jeżeli w trakcie następnego opakowania tabletek wystąpią nieprawidłowości wtedy na pewno zgłoszę się do lekarza.
--Dodatkowo od niedawna męczy mnie drętwienie nóg. Wystarczy, że 2-3 minuty będę siedzieć z założoną nogą na nogę i drętwienie murowane.
--- Koniec użalania się nad sobą ---

Z powodu ulewy nie korzystałam dzisiaj z roweru.

Jutro Dzień Treningowy z większym obciążeniem
Nagram i wrzucę filmik z MC zgodnie z wytycznymi Arphiel.
Pomimo fatalnej pogody jestem naładowana pozytywną energią

29.05.2014 DT

Miskę i trening wrzucę wieczorem.
A teraz pomiary:
12.05.2014 / 22.05.2014 / 29.05.2014
Obwód w biuście(1) : 88 / 87 / 87
Obwód pod biustem : 79 / 77 / 76,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 / 69,5 / 68
Obwód na wysokości pępka : 81 / 79 / 79
Obwód bioder (3): 94 / 91 / 91
Obwód uda w najszerszym miejscu:55 / 53 / 52,5
Obwód łydki : 37 / 36 / 35,5

Dzisiejsze pomiary "prawie" na czczo. Ale niewiele się różniły od wczorajszych przed snem.
Podobają mi się te spadki

Niezłe spadki, w łydce powalające. Mi ledwo 1 cm spadł od początku.

Chyba po prostu miałam dużo wody podskórnej.
Aż sprawdziłam spadek łydki zakładając kozaki, które ledwo zapinałam. Teraz zapinam bez najmniejszego problemu.
Pewnie niedługo skończą się spadki i pójdzie w górę .

29.05.2014 DT
Micha:
Płyny: woda
Warzywa i zioła: pieczarki, koperek, ogórki kiszone
Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, sos sambal
Leki: brak

Miskę zaplanowałam rano ale po treningu nie miałam już ochoty zjeść tyle ile ustaliłam.


Trening
Rozgrzewka: 5min orbi,jedna seria każdego z ćwiczeń z obciążeniem 10-18kg i 2 rundy z chłopakiem na tym cudzie:


TRENING NR 1 by Obliques
Trening B.
3 serie po 15 powtórzeń
A. Martwy ciąg
25kg/27,5kg/30kg
15kg/15kg/17,5kg
30kg*3+20kg*12/20kg/20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10kg/12,5kg/15kg-x11+12,5kg-x4
10kg/10kg/12,5kg
10kg/10kg/10kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
25kg/27,3kg/29,6kg
25kg/25kg/10*27,3kg+5*25kg
23kg/23kg/23kg
C1. wypady (15 powtórzeń na każdą nogę)
20kg/20kg/25kg (sztanga olimpijska 220+ 5kg)
12,5kg/12,5kg/15kg
15kg/15kg/15kg
C2. uginanie nóg leżąc - nie było tej maszyny. Zrobiłam uginanie nóg siedząc
25kg/27,3kg/29,6kg
25kg/27,3kg/27,3kg
23kg/23kg/27,5kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
20męskiech + 6 damskich
20 męskich
20 męskich

Aeroby: w ramach aerobów poszłam na "trening personalny".
Jednym z ćwiczeń były takie pompki:


Filmik z MC. Mam nadzieję, że już jest możliwość wyłapania błędów.




Po powrocie byłam padnięta i nie dałam rady dodać wpisu.

Miłego dnia

Pompki masakra :) Ale coś słabo deskę trzymasz w tych pompkach :D

Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-30 10:23:18

To jest akurat zdjęcie z ostatniej pompki i już opadłam z sił. Do tego nogi mi się zsunęły. Ale musisz mi wierzyć na słowo, że pierwsza pompeczka była pierwszej klasy

Dzielnie walczyłas :)

TAM nikt deski nie trzymal! no, poza jednym panem, z tego, co widze... i jaki sens maja takie cwiczenia, ktoe nie sa wykonywane poprawnie do samego konca?

megi, to było w formie zabawy. 4 takie pompki zrobiliśmy. Wygląda tak, jak wygląda, bo każdy ma ręce innej długości itp. i pewnie duży wpływ miał fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony.
Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło.


30.05.2014 DNT

Miska:
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną
Warzywa i zioła: pomidor
Przyprawy: papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon
Leki: brak


Aktualne krwawienie jest chyba @... Jestem rozdrażniona. Chce mi się jeeeeeeeeść. Chcę cuuuuuukru. Mam ochotę pożreć piernikowe smocze kule, które dostałam od mojego chłopaka brata żony.
Oto one:


Mogłabym nawet zjeść teraz całą butelkę ketchupu...

Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli Nie mogę włosów związać, spodnie są za ciasne, a przy każdym kroku dają o sobie znać wypady...
Zwiększenie obciążenia było najlepszym możliwym rozwiązaniem
Jestem zadowolona z treningu chociaż nie tako do końca, bo wiem, że stać mnie na więcej.
Trochę mnie kolana bolą... Nie wiem czy to bóle reumatyczne czy co...

Miłego wieczoru

Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-05-30 23:00:37