Na mase???

Co byście polecili na masę z suplementów moja 182cm 75kg jak widać jestem szczupły i mam szybką przemiane materii poprostu mi ciężko przytyć POMÓŻCIE ???

"Trening czyni mistrza"

Zalezy ile cwiczysz...na 100% SWG 4000, jesli cwiczysz juz ok. roku mozesz zapodac kreatyne do tego i bedzie ok


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

po co zakładasz następny post

a co do pytania to odpowiem dieta a zeby efekt był lepszy mozna diete doskonalić np o kreatyne,gainery itp ale dieta jest najważniejsza

Życie jest za krótkie by być małym.....

Ćwicze od września i nie jestem w stanie ułożć sobie dobrą dietę gdyż pracuje o różnych godzinach także jedzenie jak i treningi są o różnych godzinach niestety.

"Trening czyni mistrza"

Pamietaj ze dieta to podstawa! bez niej zadna odzywka tobie nie pomoze...a wiec sie zdecyduj czy chcesz ten sport uprawiac jak nawet nie masz czasu diety ulozyc...zawsze mozesz jesc w pracy,szkole....
Co do odzywek to tak jak Cool...bierz gainerka:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

poczytaj dział odzywianie, spróbuj ułożyc diete(wbrew pozorom nie jest to takie trudne), daj do oceny w chwilach gdy nie będziesz mógł zjesc normalnego posilku(np w pracy) sprzyda się gainer np swg 4000 mysle ze to narazie powinno Ci wystarczyc

Życie jest za krótkie by być małym.....

Maxi - jesli nie mozesz trzymac idealne diety, to przynajmniej spozywaj dobre posilki w miare mozliwosci...lec do odzywiania poczytaj troszke na temat zywienia, potem wroc i napisz czego sie madrego dowiedziales


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

W takim razie gainer bardzo Ci się przyda.
Od stycznia z gainerem proponowałbym wziąć kreatynę.
Wybierz super whey gainera 4000 i creapure 300g OLIMPa.

Moderator w dziale OLIMP

Gainer do tego kreatyna wit c i e polecalem to jush chlopakom i jak ze mną cwiczyli oraz jedni w miare zdrowo to nawet w ciogu 2 mies do 10kg przybierali na masie. JA tesh mam 182 i jak zaczynalem wazylem ok 70.



Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-12-15 09:21:26

Jeżeli chodzi o suplementację pod kątem przyrostu masy mieśniowej korzystnie bedzie zastosować dwa rodzaje preparatów:

1. Preparat odżywczy - najlepiej WHEY GAINER 4000 - dawkowanie 70g-100g 40min przed treningiem oraz taką samą porcję 30 min po treningu. W dni wolne od ćwiczeń preparat mozna zastosowac dwukrotnie w ciagu dnia, między posiłkami w podobnej porcji

2. Preparat - CREAPURE MONOHYDRATE oraz D-RIBOSE Dawkowanie - 6 kapsułek Creapure Monohydrate bezposrednio po treningu oraz 3-5 kapsułek D-Ribose
W celu uzyskania jeszcze lepszych efektów można dodatkowo zastosować
preparat HMB - dawkowanie 2 kapsułki po przebudzeniu oraz 2
kapsułki przed snem.


szukala