DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

A i przedstawiam Wam moją salkę, czyli co mam do dyspozycji (w razie czego zaznaczam, że średnio u mnie z kasą, a salkę mam za darmo:D)

Więc jeśli chodzi o sprzęt to (wolałam zrobić zdjęcia, żeby nie popełnić jakiejś gafy co do nazewnictwa owego sprzętu

)

+do tego jest jeszcze wyciąg górny

+te hantelki są dla mnie w sumie za ciężkie, a jakoś tak poskręcane, że nie idzie ich rozłożyć na części pierwsze więc korzystam z jednego (na zdjęciu sam gryf leży)

No i prócz tego ze zdjęcia są dwa gryfy łamane.

Train hard
Stay cute

...

eufo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

Micha na dzisiaj, na pewno do obiadu i kolacji dojdą jakieś warzywa, ale to podsumuję na wieczór. Myślę (mam nadzieję, że się nie mylę), że jest w miarę ok, więc nic się nie powinno zmienić, ewentualnie czekam na sugestie.

Miłego dnia, ja tymczasem zwijam się na zajęcia, debata, kolokwium, achh czuć w powietrzu (ostatnią już - mam nadzieję) sesję!

Train hard
Stay cute

...

eufo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

Podsumowując dzisiejszy dzień: w misce nic się nie zmieniło, tzn:
Warzywa: pomidor, ogórek, czosnek, cebula
+własnej roboty vinegrette -> stąd pytanie czy łyżeczka musztardy ma być wliczona

A co do treningu to:
- ponad godzinny trening - jazda konna

1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc, 40kg
5 serii po 12 powtórzeń

2. Przysiady ze sztangą na karku (w sumie około 30 kg)
5 serii po 12 powtórzeń

3. Hack przysiady - 10 kg
5 serii po 12 powtórzeń

4. Brzuszki na skośnej ławeczkce, 10kg
5 serii po 12 powtórzeń

+rozgrzewka
+rozciąganie

Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-05-22 21:32:34

Train hard
Stay cute

...

eufo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

Miska na dzisiaj

Train hard
Stay cute

...

tylda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 635 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31509

Hejo, nie szalejesz trochę z nabiałem?

Ponad pół kilo to o wieeele za dużo

A łyżeczki musztardy nie musisz wliczac

I powodzenia

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-05-23 15:57:23

http://www.sfd.pl/Dziennik_Tyldy-t983069.html#

...

eufo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

Kurcze, lubię nabiał, ale mogę zacząć ograniczać, tylko tak przykładowo - serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) a dzisiaj twaróg na obiad to w sumie wyjątek, chciałam coś innego niż kurczak czy indyk a rybki żadnej nie miałam:(

I dzięki za odpowiedź co do musztardy :D

Train hard
Stay cute

...

halinae

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3267 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134398

eufo
serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :)

Staroświecką kanapkę?

Albo bardziej awangardowy omlet

http://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061.html

...

eufo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

Przyznam szczerze, że jakoś tak nawet nie wpadłam na to, żeby brać ze sobą omlet na zajęcia, bo pudełka nie są dla mnie problemem :D bo kanapki nie bardzo, ponieważ u mnie w domu zazwyczaj biały chleb jest kupowany, ciemnego nikt nie je.. Ale omlet to naprawdę fajna alternatywa :D często jadam na podwieczorek, ale o drugim śniadaniu w takiej postaci nie pomyślałam

Train hard
Stay cute

...

eufo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4309

Jeśli chodzi o miskę:
warzywa: pomidor
płyny: woda mineralna, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa
przyprawy: cynamon, papryka czerwona, bazylia

Trening:
1.Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku”:
5 serii po 12 powtórzeń, 10kg
2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
5 serii po 12 powtórzeń, 6kg
3.Pompki w podporze tyłem
5 serii po 12 powtórzeń
4. Wejście na ławkę z wyciskaniem
5 serii po 12 powtórzeń, 10kg
5. Rozpiętki na maszynie siedząc
5 serii po 10 powtórzeń, 20kg
+rozgrzewka
+rozciąganie
+droga na salkę i z powrotem na rowerze

To tyle na dzisiaj heh :)

A i pytanie: W dni nietreningowe mam jeść tak samo (kcal/bwt) ?

Train hard
Stay cute

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

W koncu:D

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.