pytanie do was czy warto z takim planem cwiczyc dodatkowo trenujac 2 razy w tygodniu boks. priorytetem jest silownia ( chce ''urosnac'')
A.
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wiosłowanie sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Pompki w podporze tyłem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
B.
Martwy ciąg klasyczny
Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia
unoszenie hantli bokiem
Wyciskanie sztangi wąsko
Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym
w ankiecie dodatkowo zazywane suplementy.
nastepna sprawa po tych kilku tygodniach mam probllem z przysiadami ze sztanga oraz wyciskaniem hantli lezac/ otoz ciezko mam 'zarzucic' i zrzucic z plecow ciezar ktorym robie przysiady doradzicie cos co moge z tym zrobic ? i czy wyciskanie hantli moglbym zamienic na wyciskanie sztangi na skosie ? nie mam tylu 'malych' obciazen zeby zalozyc na 2 hantle
pon - boks
wto - silownia
sro - boks
czw - silownia
pia - wolne
sob - silownia
pomocy
Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-05-18 15:18:08