Waga: 87kg
Wzrost: 187cm
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2700-2800 kcal.
Dostarczono 2 923,5 kcal:
b: 178,3 g (24,4%) ww: 347,2 g (47,5%) tł: 91,3 g (28,1%)
Na owej diecie mam zamiar nieznacznie przybrac na wadze oraz zbudowac wysportowana sylwetke. Suplementacje mam zamiar dolaczyc za pare tygodni w nastepujacych dawkach:
- Przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 5-10g glutaminy, 5-10g aminokwasow pelen profil
- Po treningu: miarka Carbo, 5-10g glutaminy, 10g kreatyny (monohydrat)
- Po aerobach (10min po kazdym treningu): 5-10g aminokwasow pelen profil
- 10 minut przed ostatnim posilkiem: 5-10g aminokwasow pelen profil
Pozdrawiam i licze na profesjonalna ocene/odpowiedz :)