zwiększenie obwodu ramion o 2 cm po redukcji

Witam, jestem po 6 mc redukcji i na celu mam zwiększenie obwodu ramion o 2-2,5 cm. Zakupiłem kreatyne jabłczan i chciałbym osiągnąć swój cel w 1-1,5 mc. Pomyslałem sobie, że skoro celem jest łapa to będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu proszę o potiwerdzenie czy jest to dobry pomysł.
Obecnie trenuje tak:
pn - klatka
wt- motyl
śr- barki
czw- bic + tric

a chce trenować tak
pn - bic + tric
wt - barki + motyl
śr - klatka
cz - bic + tric

twoj temat to jeden wielki balagan cwicz cale cialo owszem ankiety tez nie wypelniles a plan to porazka masz tu artukul przeczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Ćwiczę całe ciało i powiększenie reszty ciała będzie wypadkową, chodzi mi o to że główny mój cel to ok 2 cm w łapce, stąd pytanie. Artykuł nic nie wniosł, kiedyś ćwiczyłem jeszcze na studiach 3 lata i rosłem stosując podobne klimaty - żadnych udziwnień typu push i pull itd, Obecnie również ćwiczę już 5 mc. Pytanie jest jedno czy taki plan może być? Wiem że średnio tric po klatce ale inaczej tego nie ułoże

całe ciało ćwiczysz skoro opisałeś 4 dni treningowe przypuśćmy że reszta to wolne wiec gdzie jest ta reszta ciała? nogi, prostowniki, czworoboczne brzuch? i odpowiedz na Twoje pytanie jedno brzmi- nie

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Całe ciało w sensie góra, dół mi nie potrzebny, codziennie, biegam albo robie aeroby na bieżni więc dół jest ok

ale to jest za malo koles to nie wplywa zabardzo na rozbudowe masy cwicz nogi

To załóż sobie temat jak będziesz ćwiczył całe ciało a nie połowę

no zgadzam sie z rionem

ale temat jest zupełnie inny, zwiększenie obwodu ramion- czepiacie się zamiast pomóc.

A czego się spodziewałeś ? Jesteś na forum sportowym gdzie trenuje się całe ciało a nie na kafeterii