BDG30

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

332

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2017 (18:34)

Data rejestracji 31.03.2014 (19:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji witajcie, zastanawiam się ile prawidłowo kg oraz ile cm z brzucha i pasa powinno schodzić w ciągu tygodnia ma redukcji? zakładam ze zależne jest to od wagi, proporcji ciała itd ale zakładając 100 kg, mężczyznę w wieku 34 lat, 183 cm wzrostu,	17	2017-09-09 07:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Brał ktoś z was Testoplast? brał ktoś z was testoplast - czy bardziej zwiększa masę czy siłę? bardzo mało informacji można znaleźć na ten temat oprócz tych od producentów. miał ktoś jakiekolwiek efekty po zużyciu miesięcznej dawki 100 tabletek?	6	2014-05-17 20:21
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji witam, mam pytanie, robiłem ostatnie 6 mc redukcję gubiąc ok 10 kg, nadal jest na moje oko ok 22-24% fatu. stoję jednak w miejścu i chcę trochę przymasować -cel: złapać ok 2,5 cm w rękach. mam nadzieję, że się uda przed 1-1,5 mc pytanie jest takie	13	2014-05-09 13:41
Szybkie pytania bez logowania	2 razy w tyg łapy - ten sam zestaw czy nie? czy trenując 2 razy w tygodniu 1 partię mięśniową (łapy) pon i czw - lepiej jest trenować ten sam zestaw ćwiczeń czy może inne ?	6	2014-05-15 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	maslanka na mase obecnie robię mase, szukam dodatkowych kalorii bo już zygam po redukcji rybami, kurczakami, twarogiem itd. pytanie czy można pić maslanke, ma dużo węgli, niski ig, i trochę biłaka - czy są jakieś przeciwwskazania?	4	2014-05-12 14:37
Trening dla początkujących	zwiększenie obwodu ramion o 2 cm po redukcji witam, jestem po 6 mc redukcji i na celu mam zwiększenie obwodu ramion o 2-2,5 cm. zakupiłem kreatyne jabłczan i chciałbym osiągnąć swój cel w 1-1,5 mc. pomyslałem sobie, że skoro celem jest łapa to będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu proszę o	12	2014-05-11 07:58
Odżywianie i Odchudzanie	6mc po redukcji - start sucha masa witam. jestem po 6 mc redukcji waga ok 95 kg, fatu ok 22-24%, endomorfik. kupiłem jabłczam kreatyny, gdyż chce powiększyć 2 cm w łapkach i potem znów wrócić do redukcji, poza tym stanąłem w miesjcu z gubieniem fatu. obecnie jestem na 2200-2400	8	2014-05-10 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	stoję w miejscu po stracie 9kg witam jestem na redukcji - przez 6 mc zrzuciłem 9 kg obecnie ważę 95,5 kg, 183 cm wzrostu- tłuszcz ok 24,7% wcześniej miałem dietę ok 1200 kc, obecnie ją poniosłem do 1800 kcal. chcę w następnym tygodniu podniesc do 2000 kcal. trening z	15	2014-04-13 10:31
NUTRIFARM&OLIMP	czy można brać białko na noc na redukcji witam mam zakupione białko olimp whey protein complex jestem na redukcji proszę o informację czy powinienem pić to białko na noc. bilans cały dzień 150 g białka/95 kg ostatni posiłek 18-19 spać się kładę o 22 kiedy i czy w ogóle na redukcji	33	2014-04-02 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na redukcje witam, mam prośbę do wszystkich fachowców jestem na redukcji jakieś 2,5-3 mc spadła mi waga ok 8 kg, stoję jednak ok 1 mc przyznaje się bez bicia że w weekend delikatne dyspensy od diety robię -tzn dorzucam węgli trochę więcej - 100-300 czasem 500	11	2014-04-06 16:19
Trec	jak brać super BCAA system na redukcji? witam mam pytanie: jak brać super bcaa system treca na redukcji? na etykiecie napisane jest przed tereingiem i wyczytałem gdzieś by nie mieszać z białekiem czy przed treningiem 45 min można brać te 10 kaps w moim przypadku (95 kg) a po białko	2	2014-04-07 17:24
NUTRIFARM&OLIMP	Czy na REDUKCJI można zbudować mięśnie? mam wobec powyższego tematu jedną kwestie: czy na redukcji można zbudować masę mięśniową? dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g trening	1	2014-04-03 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	2014 rok - nowe badania, wiedza - proszę o odpowiedź na 2 pytania witam wszystkich zainteresowanych. wiem, ze pewnie było kilka postów związanych z tematem ale mam 2 pytanie gdyż zmieniają się badania, suple i wiedza w temacie spalania tłuszczu, postów i informacji jest 1000 i każda jest inna. obecnie mamy rok	3	2014-03-31 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji	2017-09-09 08:33
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Brał ktoś z was Testoplast?	2014-05-21 10:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Brał ktoś z was Testoplast?	2014-05-17 20:42
Szybkie pytania bez logowania	2 razy w tyg łapy - ten sam zestaw czy nie?	2014-05-17 14:05
Szybkie pytania bez logowania	2 razy w tyg łapy - ten sam zestaw czy nie?	2014-05-16 12:47
Szybkie pytania bez logowania	2 razy w tyg łapy - ten sam zestaw czy nie?	2014-05-16 12:46
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji	2014-05-14 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	maslanka na mase	2014-05-13 10:40
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-12 20:44
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-12 19:49
Trening dla początkujących	zwiększenie obwodu ramion o 2 cm po redukcji	2014-05-12 14:38
Trening dla początkujących	zwiększenie obwodu ramion o 2 cm po redukcji	2014-05-12 14:34
Trening dla początkujących	zwiększenie obwodu ramion o 2 cm po redukcji	2014-05-12 10:57
Trening dla początkujących	zwiększenie obwodu ramion o 2 cm po redukcji	2014-05-11 16:05
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji	2014-05-11 08:03
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji	2014-05-11 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	6mc po redukcji - start sucha masa	2014-05-10 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	6mc po redukcji - start sucha masa	2014-05-10 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	6mc po redukcji - start sucha masa	2014-05-10 13:47
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji	2014-05-09 16:16
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji	2014-05-09 14:30
Trec	kreatyna CM3 - start po 6 mc redukcji	2014-05-09 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	stoję w miejscu po stracie 9kg	2014-04-13 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	stoję w miejscu po stracie 9kg	2014-04-13 19:42