Minotauro@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :)
W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów.
Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo poprzez magazynowanie glikogenu na masię na początku ćwiczeń mięsień , wydaje się nabity ... Ja tak to widzę. Przyspieszenie metabolizmu owswzem dlatego poleciłem 10 min. Zapominasz o tym ,z eon musi popierdzielać na autobusy , na wf-ach , gdzieś tam rowerem - już to przyspiesza metabolzim wystarczająco. Z resztą przy jego diecie bogatej w błonnik nie powinno być problemu !
Ja też robię tak długie treningi.Dałoby się je zrobić krócej , ale gdy mam połączyć plecy z tricem , to robi sie mały młyn . Szczególnie ,że ćwicze z 3 osobami. Ogólnie nie mmusisz się martwić tym czasem - dla Twoich przysrostów przerwy nie mają znaczenia. Pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu, w sumie to wcale nim nie jest :D
Staraj się jeść ok. 1-1,5 przed treningie by nie tracić energii na trawienie !Mozesz tak robić , ale do tego banana dożuć źródła białka. Serwatkę czy cokolwiek innego. Najłatwiej byłoby z odżywką . Bananem czyli fruktozą otworzyłbyśokno anaboliczne , przez co mieśnie po wysiłku łatwiej absorbowały by składniki odżywcze , pomyśl wiec o dobrym koncentracie (chyba ,że Cię stać o izolacie)np. Ostrowia WPC80 - najlepsza w testach najmniej chemii, przy tym tania i obecnie już smaczna (tiramisu - niebo :D)
Pulsometrami na bieżniach sie nie przejmuj są do dupy. Biegnij (jeslij jest to 1/2 h ) ok 10 km/h , może mniej (czyli po prostu idź szybko)
Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-05-08 20:40:29
Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-05-08 20:42:07 
Katol
Minotauro
Motherflipin
