Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4979
Dzień 66 DNT
Pomiary:
Pas: Było 103 cm jest 102 cm
Waga: Było 97,6 kg jest 98 kg
Trochę dziwnie z tą wagą ponieważ w sobotę przed jedzeniem się waga wynosiła 97, wczoraj mniej więcej 97,3 a dziś 78 no może woda, może rekomp. kto to wie. Jedziemy dalej! Nie ma co się opierd..... :)
Okno: 16-22
Aeroby:
Czas: 20 min
Prędkość: 9km/h
Obciążenie: 11/130 watt
Dystans: 3km
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
wagą był sie nie sugerował
centymetr!
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4979
Dzień 67 DT
Wiem, że nie powinienem się sugerować wagą tylko centymetrem, ale jakoś waga inaczej oddziałuje na mózg, że tak powiem ale wszystko i tak idzie w dobrym kierunku więc nie ma odwrotu! :)
Okno: 16-22
Trening PUSH:
Wyciskanie na ujemnym skosie - 5/5/5/5/3 56/61/66/73,5 kg Wyciskanie hantel skos 15* - 8/8/8/8 14/16/18/20 kg Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 8/8/8/4 46/51/56/61 kg Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 6/6/6/6 26/31/31/36 kg Pompki w podporze - 12/10/10/7
Aeroby:
Czas: 20 min
Prędkość: 9km/h
Obciążenie: 11/130 watt
Dystans: 3km
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4979
Dzień 69 DT
Dzień dobry, trening również no i to by było tyle :D
Okno:12:30-20:30
Trening nóg:
Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 63,5/68,5/73,5/78,5/83,5 kg Wykroki ze sztangą – 16/16/16/16 25/30/35/40 kg Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 10/10/10/20 10/12/14/16 kg Wznosy bioder leżąc na plecach 12/12/12/12 cc/5/10/15 kg Syzyfki 12/12/12/12
Wspięcia na palcach stojąc – 30/30/30/30