Początki... A6W, POMPKI?

Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum, a więc zacznę nigdy zbytnio nie ćwiczyłem chodź nie jestem gruby. Zazwyczaj swój czas spędzam przed komputerem.


A teraz moje pytanie brzmi; czy a6w oraz pompki są dobre dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył ale nie jest gruby? jakieś dodatkowe ćwiczenia? co jest potrzebne w diecie?

Ogólnie nie chodzi mi o zrobienie kaloryfera tylko o poprawę swojej wydajności.

Mam jeszcze jedno pytanie czy jest jakiś sposób żeby rece zrobiły się troche grupsze w odcinku nadgarstka?

Oraz gdyby ktoś mógł podać jakieś cwiczenia na plecy.

Pozdrawiam

A6W i wszelakie tego typu programy sobie daruj. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach jeśli nie masz sprzętu i zacznij ćwiczyć całe ciało. Odnośnie diety - dział Odżywianie posty podwieszone, możesz się na razie stosować do podstawowych zasad zdrowego zywienia. Ćwiczenia na wszystkie partie znajdziesz w atlasie: http://www.atlas.sfd.pl/

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-24 19:34:45

A z jakich przyczyn nie polecasz A6W? nie jest efektywne?

Brzuch także potrzebuje odpoczynku po treningu i czasu na regeneracje, przy A6W tego nie ma. Nie potrzeba dużo ćwiczeń na brzuch, wystarczy 1-2, ponieważ pracuje on bardzo przy innych ćwiczeniach. Polecam w postach podwieszonych artykuł odnośnie treningu mięśni brzucha.

Najlepiej by bylo gdybys poszedl na silownie no ale jak bardzo nie chcesz to pompki tez beda si na pewno na start tym bardziej ze pompki mozna robic na wiele sposobów . Mozna dobrze potrenowac klatke i trikol, ale jak chcesz serio sie zabrac za trening wypadaloby zebys mial chociaz hantelki bedziesz mogl juz potrenowac biceps, plecy barki przedramie.

Na plecy drazek, wioslowanie, jak zdobedziesz hantle mozesz wioslowac hantla, wykonywac "dzien dobry" na prostownik.

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-04-25 00:17:15

Odwiedź dział trening w domowych warunkach i weź jakiś rozsądny plan z podwieszonych.

Durne A6W i codzienne pompki to bezsens.

Nie wiem właśnie jakie ćwiczenia zbytnio wybrać, jak narazie chcę ćwiczyć bez hantli itd. Mógłbyście coś polecić?

"Polecam w postach podwieszonych artykuł odnośnie treningu mięśni brzucha." mógłbyś podać do niego linka? bo nie mogę go znaleźć.

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html