1. Przysiad
20kg x 20
40kg x 20 - 3 serie
50kg x 10
60kg x 5
2. Przywodziciele
25kgx20 - 3 serie
2b. Odwodziciele
25kgx20 - 3 serie
3. RDL
40kg x 15 - 3 serie
5. Wznosy bioder w plecami na ławce ze sztangą na biodrach
20kg x 15 - 3 serie
+interwały
Miska:
+ Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec
+ około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata
Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-04-22 20:58:32