21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D

Fajnie naprawdę to wygląda. Ramiona i barki mega. Powodzenia dalej!

rolff

Fajnie naprawdę to wygląda. Ramiona i barki mega. Powodzenia dalej!

BArdzo mi milo :) Dzieki takim komentom mam wiecej motywacji zeby dalej jechac ;) łapaj soga jak wejdzie ;)

Bary niszczą system :)

Milo to slyszec ;) Bo barki zawsze mialem ch**owe i nie rosly :)

Poważnie mówisz, że barki tak późno dopiero wyskoczyły?
Fajnie, to słyszeć, może dla moich bicepsów jest jeszcze nadzieja.

Droggy

Poważnie mówisz, że barki tak późno dopiero wyskoczyły?
Fajnie, to słyszeć, może dla moich bicepsów jest jeszcze nadzieja.

Ja mam oglnie kiepska genetyke . Micha dopieta trening tez ,a idzie bardzo powoli , nogi to wgl niewiem co jest bo tak wolno ida,ze chyba pod koniec roku bd widac, ze je robie :) No z barkami ciezko mi bylo , zawwsze byl bol przy robieniu ich.A teraz idzie coraz szybciej :)

opisz jak wygląda Twój trening barków

jest na 2 stronie

Aktualnie ? Jezli tak. to lece :
Wyciskanie na maszynie sprzed glowy 5x 5 obciazenie 80-90%
Wyciskanie zza goowy 5x5 obviazenie j.w
Wznosy na bok 6x8 obciazenie 70-90%
Wznosy w opadzie 5x5 obiczanie j.w
Szrugsy 6x5 obiciazenie 85 %

mega zaj**ista forma stary, nogi też wcale nie są takie złe jak mówili na poprzednich stronach. Dalej idź w tę stronę to możesz sporo osiągnąć, piona.