[BLOG] szymon12159 - 17 ya

Tak może dodam, że kolegę z II miejsca wyprzedziłem o 75kg, starszego o 3 lata

To powrót po zawodach do treningów i od razu hardcorowo:

1. WL:
- 4x123kg
- 4x124kg
- 4x124kg
- 4x124kg

2. Wyciskanie do deski:
- 3x132kg
- 3x132kg
- 3x132kg

3. Trzymanie sztangi 15/20 sekund:
- 152kg
- 152kg

4. WL wąsko:
- 6x99kg
- 4x103kg
- 3x105kg
- 4x105kg

5. Pompki tyłem w podporze o ławkę + ciężar na nogach:
- 12+45kg + 4xporecze
- 10+55kg + 4xporęcze
- 10+55kg + 4xporęcze

Przed treningiem 5 tabletek MPOWER z woda = 2g tauryny i 320mg kofy ;)

Jakoś byłem troszke bardziej pobudzony ;)

Jutro ładnie wolne, w srodę PLECKI + BICEPS !

Ładnie

lecisz ostro , oby tak dalej " trwaj w tym co kochasz " pamiętaj !

dzieki, czy Ty aby przypadkiem nie masz konta na innym forum jeszcze ? ; )

Wyciskanie do deski może zastąpić aktywne opuszczanie? :) widze, że jedziesz 10 tygdniowy plan na WL więc pytam :P czasami będę sam ćwiczył i teraz nie wiem :)

niee , może moj avatar ciebie zwiódł bo wiele osób go ma :P

wycisk do deski cwiczy górna faze ruchu i nie zastąpi aktywnego opuszczania

dokladnie, mozesz robic np. co tydzien inaczej, raz aktywne opuszczanie, raz wyciskanie do deski ..

ja jednak robie tylko to dociskanie :)

I tak mysle ze w II trening klatki dodam sobie dynamiczne wyciskanie 50% CM

i moj aktualny trening dla info. Twojej to plan pod trójbój mniej wiecej, a nie samo wyciskanie

Mutant17

wycisk do deski cwiczy górna faze ruchu i nie zastąpi aktywnego opuszczania

wycisk do deski teoretycznie można zmienić na docisk i wydaje mi się, że na floor press.