[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

Dzień 83

Obżarstwo. Zjadłem kilka czekolad, kanapki, itp itd etc. wszystko co napotkałem.

TYDZIEŃ PRZERWY. LEPTYNA, HORMONY, BLA BLA BLA, PSYCHA. TYDZIEŃ JEDZENIA POZA RAMAMI I OFF TRENINGÓW. POTEM FAZA OSTATNIA REDUKCJI.

Ja Ci dam Bla bla bla %)

07.04.2014

Dzisiaj powrót. Była klatka z bicepsem i potem orlik. Bez fajerwerków, wszystko działa jak w zegarku tryby...

Trening:

Wyciskanie hantli skos 3s + drop set
Wyciskanie hantli płasko 3s + drop set
Rozpiętki + brama 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie młotkowo 3s
Uginanie na modlitewniku wyciąg dolny 3s

+ 1h orlika

Suple:

10g mono

Dieta:

Zamien sobie kolejność 2ch pierwszych ćwiczen zarówno w klatce jak i w bicepsie.

08.04.2014

Poszły plecy. Trening niezły. Nawet dobre czucie mięśnia.


Trening:

Ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 3s + drop set
Wiosłowanie sztangą nachwyt wąsko 4s
Wiosłowanie hantlą + opady z drążka nachwytem 3s
Narciarz + wyciąg dolny kierownica 3s

Suple:

10g mono

Dieta:

Wrzucaj obciążenia z treningu.

Już pisałem parę razy. Na siłowni hantle mam takie jakby"samoróbki", to samo z odważnikami na wyciągach, niby to jest 5kg i 10kg ale odlewane i np. przy 5 sztabkach mówili, że błąd był rzędu 3-4 kg ;d. Liczę sobie sztabki i zapisuję hantle, raczej nikomu to nic nie da.

09.04.2014

Dzień nietreningowy. Spałem do 8.00 jako iż nie szedłem do szkoły. Cały dzień bimbania, a na koniec zwieńczenie pięknym pożegnaniem z LM Dumy Kataloni.


Dieta:

Jakob94

pięknym pożegnaniem z LM Dumy Kataloni.Dieta:

To co mi sie micha cieszyła to masakra