Suplementy na regeneracje i wytrzymalosc

Witajcie. Wroce do tych nieszczesnych truskawek (pojawil sie taki temat wczesniej) gdyz wyjezdzam na poltoramiesieczne zbiory i tu pytanie. Jest tam robota calymi dniami co wiaze sie z duzym zmeczeniem i mala iloscia czasu na regeneracje dlatego co polecacie na regeneracje po pracy i co na lepsza wytrzymalosc w polu przez caly dzien ?? Na regeneracje myslamem o tym https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html a co wytrzymalosci nie wiem...Hmm obecnie trenuje, mam diete itp jakby ktos pytal :)

odżywianie będzie kluczem

możesz dołożyć kreatynę i BA

Wiem o odzywianiu i bede sie staral tam jesc jak najlepiej tylko, ze czesto jest to tam trudne :)
A jaka kreatyne polecasz ?
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
Nada sie ktoras z tych co wymienilem ?



Zmieniony przez - slived w dniu 2014-04-04 11:54:57

Nada się i ta i ta. Zależy ile masz kasy, to wybierz sobie jakąś. Ale jeśli to twój pierwszy cykl to wybieraj monohydrat ;)

Zaraz zostanę zlinczowany przez internetowych teoretyków, ale właśnie przekonałem się o zbawiennym wpływie glutaminy na regenerację. Mam 3 tygodnie do zawodów i cały czas bolą mnie nogi od aerobów, treningów itd. Od 4 dni stosuję 30g glutaminy dziennie i w końcu mogę bez problemu wstać z krzesła. Gdy byłem na masie i próbowałem glutaminy, to oceniłem ją krytycznie. Natomiast teraz gdy kalorie są bardzo nisko, a wysiłek duży, to odczuwam jej wpływ niemal z dnia na dzień!

Ale przecież glutamina działa ( co potwierdziły badania ) ale właśnie w takich dawkach jak Ty piszesz lub większych, a nie 5g przed treningiem i tyle. Dla zwykłego zjadacza chleba to nieopłacalny interes

xStasiu

Nada się i ta i ta. Zależy ile masz kasy, to wybierz sobie jakąś. Ale jeśli to twój pierwszy cykl to wybieraj monohydrat ;)

tak tak pierwszy raz miałbym kontakt z kreatyna ok to w/w bcaa i kreatyna oraz na stawy Animal Flex i bedzie ok co?

ok

I oczywiście jakieś witaminki dorzucę

Witaminki Olimp Żeń szeń polecam, bcaa z ostrovitu bo tanie i dobre albo weź z ihs jeśli masz kase ;)

Bcaa podalem wyzej jakie kupie bo obecnie uzywam i nie narzekam :)