KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

AHA - dzięki. Jeszcze się tylko upewniam z rozkładem, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałam:
było 130/30/200 i teraz nie wiem, bo pisałaś, że mamy dodać 100kcl z ww, czy dodaję te tłuszcze z pierwszego rozkładu bez uwzględniania tych 100kcl z ww (wtedy rozkład 130/50/175), czy po uwzględnieniu i wtedy 130/50/180.



Sorki, ale jakoś kiepsko u mnie z koncentracją, bo właśnie zrobiłam trening testowy.

tak, ale nie wiedziałam, że masz tak mało tłuszczu teraz po redukcji więc go podnieś do 50g i wtedy zostaje tyle ile zostaje na węglowodany, ale pewnie jeszcze pójda w górę w konkursie

A jeszcze sauna i basen mi się przypomniał - czy można w te dni, co trening, czy lepiej sobie tę przyjemność zostawić na dzień wolny ze względu, że treningi dosyć ciężkie są?
Sama teraz namieszałam sobie, bo wyżej źle napisałam - wyszło mi 130/50/225, czyli 1870 kcl.

A jeszcze pomiary - mam z tamtego tygodnia (z wt), czy z dzisiaj podać, bo jakoś chyba trochę wody zebrałam przed @ i kostki też spuchnięte?

U mnie to chyba na razie wszystko, chyba się stresuję.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 14:51:11

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 14:52:02

poran ...sauna zawsze powysilkowo ..czyli najlepiej po trzeningu

poran wdech, wydech, wdech,wydech





A tak serio to ja tez ciagle myśle czy niczego nie pominelam


obli mam pytanie czy pelnoziarnista kasza bulgur jest dozwolona czy nie? Bo planuje tabbouleh na jutro i nie wiem czy mogę robić z bulgurem czy raczej mam zamienić na czarna soczewice?

ja zapomniałam dzisiaj wziąć na siłkę ręcznik i musiałam się wycierać( lepiej nie mówić ) najgorzej było wyjść spod prysznica



Obli to ja mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy gryczanej, czy można również nie po treningu bo praktycznie na samym ryżu długo nie pociągnę , ale jak będzie trzeba to pociągnę


Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-31 18:27:13

dziewczyny, jak tez zaczynam sie stresowac....my jutro wszystko zaczynam prawda - tzn. ruszamy z testowym??

a czy płatki owsiane bez glutenowe mogą być w cyklu 1?
kukurydza, ziemniak tylko po treningu??
a jak jest z warzywami?? wszystkie wliczamy, zarowno zielone i inne? w tym że 100g zielonych = 6g ww a inne według tego co w potreningu.pl ??

Mali ja zaczęłam dzisiaj, bo ciężko wcisnąć 5 treningów w tydzień Widizałam, ze Kwoka i Małgosia tez już zrobiły testowy

Mali - ja juz pisałam w swoim dzienniku,ze mam tak z robota,ze zaczęłam wczoraj zeby to wszystko zmieścić