Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.

srednio z tym planem, pamietaj ze klatka rosnie na skosie a nie na plaskiej

sprobuj sobie moj:

WSZYTKO HANTLAMI

Rozpietki na skosie w gore - 4 serie (zmeczenie wstepne)
Wyciskanie na skosie w gore - 4 serie (ostatni drop)
Rozpietki na plaskiej - 4 serie
Wyciskanie na plaskiej - 4 serie (ostatni drop)
Wyciskanie na skosie glowa w dol - 3 serie (ostatni drop)
Zaraz po ostatniej serii Pompki to zalamania miesniowego

zmniejsz sobie liczbe serii bo bez bycia "ON" to bedzie ciezko tak jechac i miec na takiej rozpisce jakis przyrost



maksymalne rozciagniecie, w ostatniej fazie ruchu, na samej gorze spiecie miesni przez ok 2s

Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-03-28 22:36:49

Ziom no też się ciesze ze tylko jedno i ze nie zmieniłem jeszcze na letnie, a miałem 2 tyg. temu zmieniać.
lepsze to niż by miał szybe wyebać czy porysować całe auto, w robocie jeden włoch tyle co nową bete piątkę z salonu odebrał, przyjechał do roboty i mu całą ktoś porysował kluczykiem, nawet dach szkody na 8kE idzie się wkvrwić
Ziom to się przekonałeś ze nieszczęścia chodzą parami hvjowo, ale zawsze może znajdzie się lepszą

no nie wierzę pierwszy z dzis i z rana o 10
to znak ze coś sie dzieje

Wiadomo opony to najmniejsze zło w tym wszystkim.

Lipa z kasą będzie teraz bo trzeba będzie miesiąc ciągnąć na ok 800 € ale ch** tam damy radę

kocham_cbs

srednio z tym planem, pamietaj ze klatka rosnie na skosie a nie na plaskiej

Ogólnie z klatą nie mam żadnych problemów jedynie siła w WL marnie , robiłem już kiedyś cos podobnego , że rospietki jako wstępne zmęczenie i fajnie wchodziło .
Co do tego że klata rośnie bardziej na skosach to nie wiedziałem więc będę robił więcej ćwiczeń na skosach .
Twojego zestawu sobie spróbuje na następnym treningu .

Pierwszy ?

drugi, haha

dobra wiem że nie ma czym sie podniecać ale pierwszy lepiej ja niż jakby miał tu zaraz wpaść Vinci czy Cinool z cieszącyą mordą

a ogolnie to spam umarl. temat do kasacji

Nic nie umarło