Plan treningowy - każda partia dwa razy w tygodniu

Witam.
Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego tak aby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu.
Liczba dni treningowych 4 max 5
Partie do trenowania:
-Klata
-Biceps
-Triceps
-Barki
-Plecy
-Kaptury
-Nogi
-Przedramię

Jestem nowy na forum jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie.

Ankieta działu...
Co do samego zapytania przeczytaj to: https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Pod tym linkiem znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

bez ankiety ciężko cokolwiek stwierdzić, ale:

jeśli dasz 5 dni treningowych możesz dać nogom oddzielny mocny trening i ćwiczyć je 1x w tygodniu:
pn push (klatka, barki przód, triceps, przedramię prostowniki, brzuch)
wt pull (plecy, barki tył, biceps, przedramię zginacze)
śr legs (uda, łydy)
czw off
pt push
sob pull
nd off

Jeśli 4 dni:
pn push (czworogłowe + reszta)
wt pull (plecy, dwugłowe + reszta)
śr off
czw push
pt pull
sob off
nd off

w dni off możesz robić cardio

Jak sprawa diety?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 15:55:21

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 15:53:19

Dzięki za odpowiedzi.
Diety nie mam jem wszytko.

To powodzenia z takim podejściem, "Jem wszystko".