Jak brać białko

Witam ! Zakupiłem sobie to oto białko : WPC ŁOWICKIE 1800g SUPER BIAŁKO 80% SERWATKI.Mam 16 lat , 179 wzrostu , waze 65 kg .Na siłownie uczeszczam 3 razy w tygodniu (pn,sr,pt) i trenuje tam 1,5 godziny . TEraz mam pytanie , mianowicie , kiedy mam brać to białko , w jakie dni , o ktorej godzinie , jak je rozrabiać itd itd ;) z góry bardzo dziękuje

"stosować takie białko , ponieważ ma mało tłuszczów i redukujac tłuszcz nie bedziemy tracić miesni" - no i co w związku z tym że ma mało tłuszczów?

autorze widać nie wiesz nawet do czego służy białko...
Białko=pierś z kurczaka;)
Bierze się je wg braków w diecie której zapewne nie masz

odzywke stosujesz kiedy braknie Ci bialka z pozywienia,
masz ustalona jakas diete czy jesz "na oko"?

jem na oko , ograniczyłem słodycze , słodzone i gazowane napoje itd , poprostu odrzywiam sie zdrowo , a białko zakupiłem dlatego , ponieważ nie przepadam za mięsem ..

mięso to nie jedyne źródło białka

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-16 15:15:48

wiem , ale moje pytanie brzmi jak brać to białko przed czy po treningu i wgl , a nie co ma białko a co nie ;)

dostałes odp.juz, widac ze nie czytasz w ogole co napisalismy...

"odzywke stosujesz kiedy braknie Ci bialka z pozywienia, " dużo mi to daje do myślenia , naprawde

np.jezeli masz malo bialka w jakims posilku to wtedy mozesz sobie podbic jego ilosc popijajac porcje odzywki bialkowej,
jasniej czy jeszcze nie za bardzo?

Czyli np jak mam np jakaś zupe , to wtedy moge sobie rozrobić białko i po obiedzie je wypić ta ?