Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

Ostatnio sypie się u mnie wszystko, finanse i… zdrowie najbliższych mi osób- co bardzo boli, ale mam wspaniałą kobietę przy sobie, przyjeciela i trenera w jednej osobie Emila i nie poddaje się, nie staram się dopuszczać złych myśli, cisnę dalej ile tylko fabryka dała. Mam cel jasny jak słonce, coraz więcej osob uświadammia mnie w tym, że mam szanse go zrealizować, nawet te osoby, które specjalnie za mna nie przepadają.
Wczoraj były łapy i napieprzałem jak opieprzony, ciągle mi było mało :D 14 seri łaczonych bic tric. Duże klamoty. Do utraty tchu :D
Tutaj kilka zdjęć z Czarkiem Bodalskim – medalistą Debiutów i mp w zeszłym roku klasyk do 180, moja kategoria.




A tu dzisiejsza paka od FS’a , gdyby nie Oni na pewno nie osiągnałbym tak szybko formy i tak w miarę dobrze funkcjonował …

Ale nie, aż tak... :/
w tel się coś poprzestawiało i sie zesr##ło :/
:)

mogles odwrocic ten filmik na YT ;) Inna sprawa,ze bardzo dobrze to wyglada.

Dobra filmik odwrócony :D
Wrzucałem z Tel, a tam takich fajnych funkcji nie ma jak w necie ;)
W niedziele odczułem totalne odcięcie, które się utrzymuje- fakt za niecałe 3 tyg pierwszy start w tym sezonie.
Z Emilem dodaliśmy 20min aero po treningu u mnie. Musi być kosa i będzie! ;)
Wczoraj robiłem plecak
MC 2 serie rozgrzewkowe 40kgx20, 80kgx10
MC 4sx160kgx10powt
Wiosłowanie na Smithie- krótki ruch 100x12,120x10,140x10,160x10
Podciąganie nachwytem szerko 4sx10
Superseria:
Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym podchwytem+ Pull over 4sx15/10powt
20mi cardio
Nie mam mocy na początku treningu, ale wraz z wkręceniem się przedtreningówki, beta alaniny, spalacza itd. Moc powraca. Skupiam się w 100 % na każdym powtórzeniu, żeby dać z siebie absolutnego maxa i jednoczesnie nie nabawić się kontuzji.
Jadę na oparach, mam nadzieję, że dożyję. :P
Waga na czczo 89kg
Dzisiaj łapska- czyli jak Emil mówi mój Day off ;)

Cześć!
Wczoraj na podwieczorek poszły łapska!
Paliwa – 0, ale mieszanka supli zrobiła ze mnie zwierzaka :P
Cały trening w Seriach łączonych bic+tric
1.Uginanie przedramion na bramie (Miażdżenie czachy)+ Pompki na poręczach 4s 10+15p
2.Uginanie przedramion leżąc 30st+ Wyciskanie na płaskiej wąsko 100kg 4s 9+8p
3.Jednorącz: uginanie na modlitewniku + Francuskie stojąc 3s 8+8p
4. Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwyt + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z uchwytem V 3s 12+15/10p
Trojan+ l-glutamina+Remedy i na 20 min aero
Foto pstryknięte w trakcie treningu ;)


A to z dzisiaj rano :) Z 20g BCAA+L+GLUTAMINA



Dzisiaj rano 30min aero, po których ledwo doszedłem na materac porościągać się trochę.
Zaczynają się skurcze w łydkach :D Zaraz dojdą tricepsy…
Dzisiaj barki i dwójki, później wizyta kontrolna u Emila.

super prezentuje się klatka (fajnie pociachana) i barki. Ogólnie rzecz biorąc z dnia na dzień jest lepiej! Powodzenia

Wielkie dzięki!! Duże zmiany od przyszłego tyg :) Będzie tylko lepiej :D

Cześć!
Wczoraj były barki+ dwójki
1.Odwrócony butterfly ale na linkach :D + Wyciskanie na smithie 4s 20+8powt
2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała+Szrugsy z talerzami 4s 15+15powt
3.Przyciąganie sznura do głowy na wyciągu górnym+ Unoszenie uchwytu przed siebie na wyciągu dolnym 4s 12,12,8,8/15
4.Unoszenie hantli na boki 4s 12(20kg)drop10(15kg)
Dwójki
1.Good Morning na smithie 5s 15-10pow
2.Uginania leżąc 4s 4-6drop10
Odwodzenie 120p :D
Foto z dzisiaj rano :)




Dzisiaj były czwórki u Słodka, był Zwierzak Piotrek Piechowiak i Jarek Sypniewski. Wszyscy szykują się na MP i wyglądają świetnie. Usłszyałem kilka miłych słów od Nich i od Radka, który mówi, że jest naprawdę dobrze.
1.Siady na Smithie dupą do ziemi 20,8,8,8x140,10,10,10x120
2.Wykroki w miejscu 3s 15p
3. Wypychy na suwnicy wahadłowej+ Przywodziciel 4s 12+10
4. Wyprosty + Odwodziciel 4s 12-8drop10+12 w ostatniej drop12drop15
Łydka 3s wspięć na palce z obciążeniem 15p

Cześć !
Dzisiaj rano aero 40 min :)
Po południu klata:
1.Ławka skos 20kgx20 35kgx15 3x50kgx8
2.Rozpiętki 4x12p ostatnia 15
3. Wyciskanie na maszynie szeroko+wąsko- w łączonej 3s12+6
4. Krzyżowanie linek od dołu przed siebie 3sx12p
Brzuch 3 serei wznosów nóg w zwisie
30 min aero
I oczywiście STRECHING ! ;)
Dzisiaj pierwszy raz wziałem 2 miarki Gladiusa i czulem się zdecydowanie lepiej :P
Foto z rana



Będę pozował drugą :P ale fajnie wyszlo ;)

I dzisiaj w trakcie treningu :)

k***a ile kabli !