Trening- nie czuję klatki

Otóż nie będę rozpisywał całego planu.
Zacząłem treningi w październiku, zjeżdżałem z wagi i starałem się utrzymywać wyniki siłowe. Ostatnio zauważyłem, że treningi na klatkę są jakąś zmorą.

Dźwigam:
Wyciskanie na klatkę na płaskiej- 5x10 55kg
Rozpiętki 4x10 11kg na jednej hantli
Wyciskanie hantelek 4x10 11kg na jednej

Sęk w tym, że przy ćwiczeniach zdaję się wszystko wykonuję poprawnie technicznie (no bo kiedyś czułem jak boli klatka), a teraz nic. Przy wyciskaniu staram się łapać bardzo szeroko, by wyizolować jakoś klatkę, ale nic. Ciężar zdaje się dobieram dobry- 80kg to mój max.

Nie wiem, przy innych partiach tak nie mam.

może szybko się regenerujesz lub Twój trening jednak nie jest tak "mocny" lub gdzieś kuleje technika, albo zbyt małe ciężary. Ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć, sam musisz szukać przyczyn.
Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u Ciebie jest, ważne aby postępy były, a skoro mówisz, że się skupiasz na ćwiczeniach, to może problem tylko w teorii ?

ja teraz też nie czuje ud po siadach, klatki praktycznie wcale, ale wiem że robię dobrze i widzę po postępach, bo akurat mam taki trening obecnie

pokombinuje, zobaczysz co się będzie działo, ewentualnie filmy zapodaj to się oceni technikę

Zobaczę, popróbuję, ew. zostaną filmiki. Przy wadze 70kg, 80kg na klatkę to pewnie żaden wyczyn, nie :)?

no każdy kiedyś zaczynał, czas czas czas...
zrób 4 serie wyciskania z 60 kg i zobaczysz czy uda się zrobić w zakresie 10-8 powtórzeń
skos 3-4 serie, no i ewentualnie jak dasz radę to dipsy dodaj i zobaczysz czy klatkę będzie czuć :)

zacznij robić każdego cwiczenia po 6 serii 6-8pow
lub spróbuj push and pull, kazda partia 2x w tyg.

Popraw technikę w wyciskaniu.W innym wypadku szybko uszkodzisz staw barkowy.

To siłowe ćwiczenie i tutaj nie trzeba de facto skupiać się na pracy klatki.Ma pracować cały łańcuch funkcjonalny.

Pisałem w dzień treningu. Dzisiaj szczerze mówiąc 0 siły :F... Jednak czuć :). Po prostu po samym treningu nie czuję za wiele jednak na drugi dzień jest zdecydowanie "lepiej"- No Pain No Gain, dlatego mi zależało an rozwiązaniu problemu- temat do zamknięcia :).

hm... Klatka to jest jedyna cześć na której mam potężne zakwasy . Spróbuj wrzucić przenoszenie hantli i popracować nad technika .