Gawlak Bench Press

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

kacper95
Mam jedno pytanie dotyczące wyciskania , bo n ztandze olimpijskiej są taki 2 " paski " po każdej stronie i ktoś kiedyś mi powiedział że na zawodach właśnie trzeba mieć chwyt na tych " paskach " a dokładnie środkowy palec i że tak jest poprawnie , to prawda czy jakieś bujdy ?

tak na sztandze są zaznaczone minimalny i maksymalny chwyt a co do szerokości im szerzej tym mniejszy chwyt z tego każdy stara się przy samym końcu łapać :)

Dzisiaj jestem po treningu wykonałem
WL 105kg 8serii po 4powtórzenia
i 2serie trzymania sztangi 135kg

zamieniłem za dociskanie bo nie miałem asekuracji i jeszcze miałem mega zakwasy

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

A będzie poprawnie ( już nie jako regulamin zawodów ) kulturystycznie chwyt taki że mały palec styka sie z tym paskiem?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

myślę że jeśli nie pod kątem zawodów to możesz łapać jak Ci wygodnie, jeśli chodzi żeby mały palec stykał się z zewnętrznym paskiem wg mnie będzie ok chwyt :)

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

Ok , dzięki za pomoc :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

dzisiejszy przed i po treningowy :D chyba jeszcze na jutro mi starczy :)

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

Gawlak
mam nagrane bez przytrzymania

jak coś to na dniach mogę nagrać z przytrzymaniem :)

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-06 16:37:57

Nie sciągasz łopatek duży bład

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

jak ktoś podaje to się łatwiej ustawić, stosujesz jakieś ćwiczenia na pogłębienie mostka ?

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

Ja mam cieżko bo miałem uszkodzony kregosłup
ale kładę się na ławce i opieram
pykne fotke jutro to ci pokaże bo
trudno opisać:):)

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

spoko ja bez koszulki teraz się kłade i rękami zapieram o stojaki żeby ściągnąć łopatki a później podsuwam dupe jak najbliżej
problem jest w koszulce strasznie mi ciężko się dobrze ułożyć :D

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...