FBW na redukcji do oceny

Siema,
Jak ocenicie? Co zmienić?
Trening 3 razy w tygodniu.
Wiek:20
Waga:87
Wzrost:180cm
Staż: 1dzień zapoznawczy :D

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3x12
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3x12
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3x12
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki pionowo 3x12
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 2x12
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2x12

Trochę sporo ćwiczeń ze sztangą, nie wiem czy tak dobrze i nie mam pomysłu na łydki i gdzie go wcisnąć.

Łydki na razie zostaw spokojnie:)
Trening ok, lepiej jakbyś się podciągał np. 5x MAX.
Brawo zuchu :)!

Podciągał dodatkowo, czy zamiast czegoś? :) Pytanie tylko z ciekawości, bo o ile daję sobie radę z różnymi ćwiczeniami to podciągać się nie potrafię.. :D

To przed treningiem podciągnij się 3x max i potem trenuj jak napisałeś, powodzenia!

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ok, będę próbować. A powiedz czemu łydki zostawić w spokoju? :)

A i jeszcze jedno, czy tyle ćwiczeń ze sztangą będzie dobrze? :D

Zmieniony przez - Haczyk94 w dniu 2014-03-04 22:30:01

Będzie dobrze, możesz np. zmienić wysikanie na barki na sztangielki.
Łydki dodasz jak będziesz robił splita.
Ewentualnie możesz dodać łydki w dni nie treningowe wg systemu na forum
https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html
ja tak trenuje 2razy w tyg po1obwodzie, potem dodajesz 2obwody.

Ok to na razie ogarniam. :) Teraz walczę z ułożeniem zbilansowanej diety, to dopiero czarna magia.. :(

Niestety tutaj Ci nie mogę pomóc:(

Jak coś to wal priv, może coś wywalczymy razem.