Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:05:53
...
Napisał(a)
ja wlasnie przybilem 250 deci i 250 cypa z dose ale nie moge sie doczekac juz lipca 30ml treniku czeka
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:05:53
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:05:53
...
Napisał(a)
Pomyśl jaki element klatki chcesz poprawić. Dla każdego coś innego kolego
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
srodek / gora
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:19:18
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:19:18
...
Napisał(a)
Środek można dopinać porządnie przy wycisku z supinacją lub rozpiętkach, ewentualnie squeeze press.
Góra, najprostsza sprawa, gilotyna, wszelki wycisk na skosie dodatnim + na dobicie jakieś liny na bramie
Góra, najprostsza sprawa, gilotyna, wszelki wycisk na skosie dodatnim + na dobicie jakieś liny na bramie
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
squeeza robie ogolnie moj trening wyglada tak
1 gilotyna dodatni 3x8
2 wycisk hantli plasko do srodka 3x8
3 squeeze press 3s x 10
4 rozpietki 3x 12
git?
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:24:37
1 gilotyna dodatni 3x8
2 wycisk hantli plasko do srodka 3x8
3 squeeze press 3s x 10
4 rozpietki 3x 12
git?
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:24:37
...
Napisał(a)
Daj chociaż w pierwszym ćwiczeniu zmienny zakres, niech będą inne bodźce. Daj z 15/12/101/10 z progresją ciężaru.
Nie trzymaj się zakresu serii przy 3, ja przy wycisku daję 4-5, tu można się ładnie pobawić cięzarem
Nie trzymaj się zakresu serii przy 3, ja przy wycisku daję 4-5, tu można się ładnie pobawić cięzarem
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
SzczytusKajmanussqueeza robie ogolnie moj trening wyglada tak
1 gilotyna dodatni 3x8
2 wycisk hantli plasko do srodka 3x8
3 squeeze press 3s x 10
4 rozpietki 3x 12
git?
Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:24:37
Trzema seriami to wiesz co możesz?
Poprzedni temat
Niskie libido na cyklu cypionat + deca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
co i jak z odblokiem
Polecane artykuły