Odżywki dla początkującego

Witam mam na imię Szymon mam 15 lat, waga 81 kg 181 cm wzrostu to moje dane. Z pierwszego rzutu oka jestem gruby cwicze na siłowni rok czasu, shock terapy to moja pierwsza odzywka w lutym skończyłem ją jeść. Teraz do doświadczonych na siłowni pytanie chciałbym zrobić taką lekką rzeźbę, żeby masa została chce po prostu wyglądać jak mój kuzyn w czarnej koszulce dodaje zdjęcie. Doradzcie mi odzywke kreatyne aby tak wyglądać

dieta jest?

mocny trening do granic wytrzymałości i ścisła dieta to jest tajemnica sukcesu

Brak diety możecie ułożyć jestem serio poczatkujacym każdy chyba tak zaczynał

nikt za cb nie bd ukladal diety duzo jest na forum tematow o diecie wystarczy poszukac masz tutaj https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html  i kazdy uklada diete pod siebie diete :)

j/w idz do działu odżywianie tam Ci pomogą dla mnie bez sensu jest ćwiczyć bez diety bo efektów wogl nie ma wiem to po sobie bo kiedyś się nawet nie myślało o diecie

Okej temat w dziale odżywianie jest czekam obecnie na dietę

czekasz na diete?
Kolega wyżej Ci już napisał NIKT Ci diety nie ułoży co najwyżej Ci ją skorygują

skup sie na diecie i 20-30min cardio po treningu siłowym a do tego moze Thermo speed? na pewno pomoze wypalić troche smalcu ;)

Na początek nic z supli nie trzeba.

Czyli co diete sam muszę ułożyć i popytać się użytkowników na forum czy jest odpowiednia