[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Bawię się w master Chefa non stop Chociaż to mi zostało Jutro mam zamiar zrobić szarlotkę, zrobiłbym zdjęcia, ale mój nowy "Iphone" nie ma aparatu, a cyfrówkę gdzieś przeyyebałem, ale trzeba będzie znaleźć, bo mam zamiar zrobić kilka fotek na koniec Lutego i przed powrotem na siłownie.

Szarlotka wyszła b.dobra, można dodać trochę słodzika, ale Ja akurat nie mam tego typu rzeczy. Przepis jest w kuchni SFD. Zdjęcie robione aparatem 4mpx

Dopiero teraz jadłeś tą szarlotkę??

jadłem tylko 160g jakąś godzinę temu, a co ;> ?

Widać, że data zresetowała się, bo 1 stycznia 0:01 ;p

Tego aparatu nie używałem od 4 lat Nowego nie mogę znaleźć..

Bo pieczony był w 2006, to trochę stary musiał być

Ostatnio czytałem o spalaniu tkanki tłuszczowej i nasuwa mi się pytanie. Czy jeśli tętno wynosi poniżej 60% to ta tkanka tłuszczowa dużo wolniej się spala ?

Mistyczna sfera spalanie tłuszczu w danych widełkach tętna to mit. Im intensywniejszy wysiłek tym więcej się spala. Warunek jest taki, że na początku tłuszcz jest mało używany, dopiero jak się uszczuplają zapasy glikogenu, to sporo tłuszczu się pali. Np. po wysiłku siłowym nie ma znaczenia czy będziesz kręcił aero na 50 czy 80% i tak będziesz dobrze spalał tłuszcz. Tętno poniżej 60-65% HrMax jest uznawane za prawie w ogóle nie poprawiające kondycji, przynajmniej w bieganiu. Gdy organizm zacznie czerpać energię głównie z tłuszczu, to spalasz go tak szybko jak dużo kcal zużywasz.
Poleca się 60-75% tętno do spalania tłuszczu, ale dlatego, że to niska intensywność i nawet ze słabą kondycją daje się radę poćwiczyć te 30-40 minut. W porównaniu do intensywnych aero np. 85-90%, gdzie 5-10 minut i wielu początkujących zasapie się na amen.

Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-28 22:55:54

Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-28 22:57:26

Ok, dzięki ;) Jeszcze jedno pytanie, aczkolwiek jak się budyń bez cukru ma do diety ;> ?