Luki77-przygotowania do debiutów 2014

W sumie w samym dążeniu do celu najważniejsza jest moim zdaniem sama droga do niego. Bo to wtedy człowiek najwięcej się uczy/zyskuje, a cel jest tylko uwieńczeniem.

Zgadza się

co innego jak by za pierwsze miejsce dawali 100tys zl a nie dyplom i puchar za 30zl ja daje z siebie wszystko na reduckji mimo ze nie startuje.pewnie mam hopla jak wiekszosc tutaj

jesli chodzi o libido to leży ale to nie kwestia niskich tłuszczy w diecie

wczorajszy trening

28.02.2014

BARKI:

-wymach boczny hantlami
10x25
15x15
20x12
22,5x8+17,5x6+12,5x8+7,5x8

-wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia
80x12
120x12
140x10+120x4+80x6+40x6

-unoszenie bokiem na maszynie
5x15

-unoszenie sztangielke w opadzie
3x12-10 -25kg


ŁYDKI:

-wspięcia siedząc
3x20-15

-wspięcia stojąc
4x16-12

aero 2x po 40 min.


i foto dziś po dwóch posiłkach,jeszcze na brzuchu trochę zostało do wypalenia ale z dnia na dzień suszy co raz bardziej

Miazga Luki Za 3 tygodnie chcę takie same kable

Co Wy się tak spinacie, zwłaszcza Karpik... Jako obserwator debiutów i entuzjasta kulturystyki mam prawo podać swoje typy i tyle. Przecież pisałem, że sylwetka imponująca, a idei tego sportu i motywacji towarzyszącej zawodnikom nikomu tutaj tłumaczyć nie trzeba. I nie byłbym taki pewien, Karpiu, że R. Borzęcki zbije wagę poniżej 90kg i Ty też tej pewności nie masz.

Zbije na pewno drogi kolego same odwodnienie to minimum 3-kg po za tym takie ocenianie na podstawie fot na nic się nie zdaje,dopiero jak stanie się na scenie obok siebie można ocenić różnice

A teraz koniec pisania z mojej strony,jadę na trening

balik2013

Co Wy się tak spinacie, zwłaszcza Karpik... Jako obserwator debiutów i entuzjasta kulturystyki mam prawo podać swoje typy i tyle.

Tak, ale to nie temat o debiutach tylko dziennik treningowy lukiego, więc daj mu powalczyć o to co chce a nie o to co się Tobie wydaje.

wczoraj worajsze plecy


-przenoszenie na wyciągu+podciąganie na drążku szerokim chwytem
3x15-10

-wiosłowanie na hummerze oburącz
120x12
160x10
200x7

-wiosłowanie hantlem
2x15 -60kg

-podciąganie podchwytem
2x8

-ściąganie do karku
2x15


-spięcia brzucha na maszynie
5x30-20

-unoszenie nóg w zwisie 3x12-15

-skłony boczne ze sztangielką
3x30

aero standard 2x40min.


dziś z rana waga 104.2 znów trochę za dużo poleciałood czwartku 1kg na minus,co ranek wstaje co raz bardziej suchyw związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu pójdzie duża pizza z biedronkizobaczymy jak jutro będzie to wyglądało po tym.W sumie nawet dobrze,że forma jest tak wcześnie bo mogę sprawdzić jakie ładowanie najlepiej robić.

Masz już mniej więcej w głowie ułożony ostatni tydzień przed i ładowanie? Wchodzisz w ketoze, czy jedziesz do końca na węglach?