ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
W sumie w samym dążeniu do celu najważniejsza jest moim zdaniem sama droga do niego. Bo to wtedy człowiek najwięcej się uczy/zyskuje, a cel jest tylko uwieńczeniem.
...
Napisał(a)
co innego jak by za pierwsze miejsce dawali 100tys zl a nie dyplom i puchar za 30zl ja daje z siebie wszystko na reduckji mimo ze nie startuje.pewnie mam hopla jak wiekszosc tutaj
...
Napisał(a)
jesli chodzi o libido to leży ale to nie kwestia niskich tłuszczy w diecie
wczorajszy trening
28.02.2014
BARKI:
-wymach boczny hantlami
10x25
15x15
20x12
22,5x8+17,5x6+12,5x8+7,5x8
-wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia
80x12
120x12
140x10+120x4+80x6+40x6
-unoszenie bokiem na maszynie
5x15
-unoszenie sztangielke w opadzie
3x12-10 -25kg
ŁYDKI:
-wspięcia siedząc
3x20-15
-wspięcia stojąc
4x16-12
aero 2x po 40 min.
i foto dziś po dwóch posiłkach,jeszcze na brzuchu trochę zostało do wypalenia ale z dnia na dzień suszy co raz bardziej
wczorajszy trening
28.02.2014
BARKI:
-wymach boczny hantlami
10x25
15x15
20x12
22,5x8+17,5x6+12,5x8+7,5x8
-wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia
80x12
120x12
140x10+120x4+80x6+40x6
-unoszenie bokiem na maszynie
5x15
-unoszenie sztangielke w opadzie
3x12-10 -25kg
ŁYDKI:
-wspięcia siedząc
3x20-15
-wspięcia stojąc
4x16-12
aero 2x po 40 min.
i foto dziś po dwóch posiłkach,jeszcze na brzuchu trochę zostało do wypalenia ale z dnia na dzień suszy co raz bardziej
...
Napisał(a)
Miazga Luki Za 3 tygodnie chcę takie same kable
...
Napisał(a)
Co Wy się tak spinacie, zwłaszcza Karpik... Jako obserwator debiutów i entuzjasta kulturystyki mam prawo podać swoje typy i tyle. Przecież pisałem, że sylwetka imponująca, a idei tego sportu i motywacji towarzyszącej zawodnikom nikomu tutaj tłumaczyć nie trzeba. I nie byłbym taki pewien, Karpiu, że R. Borzęcki zbije wagę poniżej 90kg i Ty też tej pewności nie masz.
...
Napisał(a)
Zbije na pewno drogi kolego same odwodnienie to minimum 3-kg po za tym takie ocenianie na podstawie fot na nic się nie zdaje,dopiero jak stanie się na scenie obok siebie można ocenić różnice
A teraz koniec pisania z mojej strony,jadę na trening
A teraz koniec pisania z mojej strony,jadę na trening
...
Napisał(a)
balik2013Co Wy się tak spinacie, zwłaszcza Karpik... Jako obserwator debiutów i entuzjasta kulturystyki mam prawo podać swoje typy i tyle.
Tak, ale to nie temat o debiutach tylko dziennik treningowy lukiego, więc daj mu powalczyć o to co chce a nie o to co się Tobie wydaje.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
wczoraj worajsze plecy
-przenoszenie na wyciągu+podciąganie na drążku szerokim chwytem
3x15-10
-wiosłowanie na hummerze oburącz
120x12
160x10
200x7
-wiosłowanie hantlem
2x15 -60kg
-podciąganie podchwytem
2x8
-ściąganie do karku
2x15
-spięcia brzucha na maszynie
5x30-20
-unoszenie nóg w zwisie 3x12-15
-skłony boczne ze sztangielką
3x30
aero standard 2x40min.
dziś z rana waga 104.2 znów trochę za dużo poleciałood czwartku 1kg na minus,co ranek wstaje co raz bardziej suchyw związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu pójdzie duża pizza z biedronkizobaczymy jak jutro będzie to wyglądało po tym.W sumie nawet dobrze,że forma jest tak wcześnie bo mogę sprawdzić jakie ładowanie najlepiej robić.
-przenoszenie na wyciągu+podciąganie na drążku szerokim chwytem
3x15-10
-wiosłowanie na hummerze oburącz
120x12
160x10
200x7
-wiosłowanie hantlem
2x15 -60kg
-podciąganie podchwytem
2x8
-ściąganie do karku
2x15
-spięcia brzucha na maszynie
5x30-20
-unoszenie nóg w zwisie 3x12-15
-skłony boczne ze sztangielką
3x30
aero standard 2x40min.
dziś z rana waga 104.2 znów trochę za dużo poleciałood czwartku 1kg na minus,co ranek wstaje co raz bardziej suchyw związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu pójdzie duża pizza z biedronkizobaczymy jak jutro będzie to wyglądało po tym.W sumie nawet dobrze,że forma jest tak wcześnie bo mogę sprawdzić jakie ładowanie najlepiej robić.
...
Napisał(a)
Masz już mniej więcej w głowie ułożony ostatni tydzień przed i ładowanie? Wchodzisz w ketoze, czy jedziesz do końca na węglach?
Poprzedni temat
co lepsze na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Jak to w końcu jest w martwym ciągiem
Polecane artykuły