15 latek, staz 7 mies :D

Dopiero 7 mies stażu, prosze o jakieś porady co do planu, jakas dieta bo niezbyt mam to z kim na zywo skonsultowac ;) siłownia w domu, moge wymienić co mam ;)

w wieku 14 lat
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
i
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

i tylko to. Powinieneś o tym myśleć 7 msc temu - tak swoją drogą

A jaki jest problem, bo niezbyt rozumiem sens tematu? Nie widzę żadnych zdjęć, jednak wątpię, że efekty są jakieś powalające, jeśli nie odżywiałeś się prawidłowo.

Sorki za brak odp ale miałem problem z komputerem ;) juz daje zdj ;D i mam 15lat nie 14 ;PP

Sens w tym taki ze najpierw sam troche zobaczyłem jak pojdzie ale wole jednak kogos sie poradzic juz bo wciągneło mnie to troche i chce pojsc dalej ;)

szit. jak to jest, że ludzie w wieku lat 14 którzy ćwicza "ło tak sobie" mają lepsze efekty niż ja po roku przykładania się

jest dobrze, idziesz w dobrą stronę, stosuj sie do wskazówek żywieniowych które wysłał ci rutkow i rób trening w domu składający się z przysiadów, wykroków, podciągania, "żurawia" (sprawdź na yt jak wykonać), pompek na poręczach zarówno tych na triceps jak i na klatkę, pompki w podporze tyłem i coś na brzuch - wystarczy w zupełności. Możesz też poszukać bardziej zaawansowanych ćwiczeń w warunkach domowych

Tak sobie cwicze ale serio daje w to wysiłek, amatorski trening taki, ale naprawde daje z siebie duzo podczas treningu ;) ogolnie to słabe mam rece, chodzi o triceps, kiepsko z nim troche choc robie cwiczenia na niego, ale jak sztange wyciskam to on wymieka, boli i mam reke jak flaczek troche :( jakies dobre cwiczenia, porade macie na triceps? :(

ćwicz go nic innego ci nie poradzę. pompki, dużo pompek. nie rób wyciskań sztangi, własne ciało angażuj

Angazuje angazuje :D sztangi nie odpuszcze, chce do konca roku szkolnego wycisnac 80kg ;)

jak zaczniesz robić to z sensem to będzie lepiej. co ci po tym 80kg? połechtasz sobie ego i co więcej?