KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

Czemu tyle kreatyny bierzesz ?

normalna dawka

12g dziennie ?

Imp

Czemu tyle kreatyny bierzesz ?

A ile mam brać? Biorę 6g w dni nietreningowe i te 12g w dni treningowe. Myślę, że to raczej normalna dawka, a po prostu mój organizm tak funkcjonuje, że często muszę zwiększać niektóre 'dawki', aby w ogóle poczuć działanie. Dlatego też 6g zamiast 5g, jeśli oto chodzi

Czesiek43

normalna dawka

Też tak uważam

Wiadomo, że każdy jest indywidualny, ale czy aż tyle g ? :) Hmm, no ok :)

aż tyle? 2g robi różnicę? 90% stosuje 10g a on 12... bez znaczenia :D

Ja stosuje 5g codziennie :P I też wiele osób znam, którzy taką metodę praktykują :D

Imp

Ja stosuje 5g codziennie :P I też wiele osób znam, którzy taką metodę praktykują :D

No to ja biorę 6g w dni nietreningowe. A kiedy mam trening, biorę jedną dawkę w ciągu dnia (lub przed treningiem), a jedną po, kiedy organizm jej potrzebuje - tak jak załóżmy posiłku. Poza tym to jabłczan kreatyny, więc teoretycznie mógłbym brać nawet 3 porcje dziennie, aby wchodziła masa jeszcze bardziej (teoretycznie), ale niestety to wyrzucanie hajsu w błoto, bo te 10-12g to takie maksimum wg mnie... a potem już wydalamy z moczem.

ja na początku brałem w DT 10g a w DNT 5g przez 3-4g tyg, aż się naładowałem i teraz juz po 5g jedynie i to starcza, tak mi sie zdaje.

Dzień 50:

Równe 50 dni od rozpoczęcia masówki. Zaczynałem teoretycznie przy 79 kg, a aktualnie mamy 82,3 kg, dlatego jestem bardzo zadowolony. Myślę, że doszło trochę fajnej masy bez zbędnego zalewania się tłuszczem, ponieważ dieta jest trzymana na 99%. Ale jedziemy dalej! Przynajmniej jeszcze parę miesięcy Dzisiaj bez treningu, trochę regeneracji, a jutro wpadnie prawdopodobnie jakieś kardio.

Regeneracja:
11 godzin snu

Suplementacja:
x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano)
5g beta-alaniny (rano)
6g CM3 (rano)
x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem)


Trening:
Brak

Dieta:


Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-22 18:57:03