CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

dobrze, więc zaczynam od tego cyklu z kreatyną, prosiłbym tylko o napisanie ile razy dziennie, w jakich porach i w jakich ilościach (w dni treningowe i nietreningowe) jeśli możecie to w jakich ilościach -tak żeby miernikiem była mała łyżeczka do herbaty i słyszałem że najlepiej dokupić glukoze, więc jeśli tak to powiedźcie gdzie i ile. A tu jeszcze coś co się może przydać : trenuje 2 lata, mam 18,5 lat, to moja pierwsza styczność z suplami, czekam na pomoc, dzięki wielkie, do usłyszenia!

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

WSZYSTKO ZNAJDZIESZ W TABELKACH
W TYM SAMYM TEMACIE-WCZEŚŃIEJ


DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mam takie pytanko jak mam brac bialko? Mysle aby brac 45 min. po treningu i na wieczor? Co o tym myslicie? Mozecie powiedziec w jakich ilosciach najlepiej brac bialko?

ELO BYDGOSZCZ!!
ELO WROCŁAW!!
ELO WARSZAWA!!
ELO CAŁA POLSKA!!!!!!!!!

Hej Michail,
Czy mógłbyś polecic jakies suple na cykl IV dla grupy 3 ?
Czy byłoby dla Ciebie duzym problemem gdybys rozpisał przykładowe zestawy...? Byłoby super gdybys poswięcił chwilkę!!!

Mam pytanie co mam wziąść na cykl 4 dla grupy 2? Tzn Gainera, bulk czy carbo bo nie jestem pewien Mam troche problemy z tłuszczykiem czy coś innego?

widze że jest tam prawie wszystko, ale chciałbym się jeszcze upewnić:
1. BRAĆ Z RANA 2-5G. (około której jeśli wstaje do szkoły o 6:45 a wychodze o 7:45, na pusty żołądek czy po śniadaniu?, ile to jest w skali łyżeczki do herbaty 2-5g.?)
2. BRAĆ PO TRENINGU 2-5G. (ile czasu po treningu? na pusto czy po jakimś jedzeniu?)
3. Ile i w jakich porach brać w dni nietreningowe?
4. Jak i w jakich ilościach brać do tej kreatyny glukoze?

prosze o wyczerpującą odpowiedź dzięki bardzo -Bóg zapłać

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

KUBA-CIKE


TO ZALEZY:
-O KTÓREJ TRENUJESZ I KOŃCZYSZ TRENING
-O KTÓREJ CHODZISZ SPAĆ
-JAKĄ MASZ DIETĘ

--------------------------
rikardo
JUTRO-POJUTRZE BEDZIE O TYM I O ODŻYWANIU

------------------------

Jezu JAK MASZ PROBLEMY Z TŁ&#8364;SZCZYKIERM TO GAINER ODPADA, LEPIEJ NORAMLNE JEDZENIE LYB CARBO, ALE DELIKATNIE

--------------------------------

Klimato

1. BRAĆ Z RANA 2-5G. (około której jeśli wstaje do szkoły o 6:45 a wychodze o 7:45, na pusty żołądek czy po śniadaniu?, ile to jest w skali łyżeczki do herbaty 2-5g.?) MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM ŁYŻKA ŚREDNIEJ WIELKOŚCI MA 5G TY BIERZ PŁASKĄ
2. BRAĆ PO TRENINGU 2-5G. PROPONUJĘ PRZED-OK 5 G NA PUSTY- ZAWSZE NA PUSTY TO ZNACZE MIN.60 MIN PO I 30 MIN. PRZED POSIŁKIEM (ile czasu po treningu? na pusto czy po jakimś jedzeniu?)
3. Ile i w jakich porach brać w dni nietreningowe? TE SAME PORY
4. Jak i w jakich ilościach brać do tej kreatyny glukoze?20-25G GLUKOZY NA WODĘ-NIEWIELKĄ ILOSC, BY BYŁO SŁODKIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok, dzięki Michaił, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak:...?:

Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka

PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek

PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka

ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY

przepraszam żę tak wnikam ale na suplach wogóle się nie znam i nie stosowałem, więc jeśli jeszcze coś tu jest nie tak to proszę napiszcie,a jeśli ok to zaczynam to tak brać! dzięki wielkie, arazie


...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Michail ma coś takiego jak amino-mix. Czy mógłbys mi rozpisać jak to brać bo na opakowaniu pisze żę muszę brać ok 5tabletek po treningu???

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Michail, dobrze bedzie tak jesc suplementy w cyklu IV?:
-l-glutamina rano nadczo (2g)
-kreatyna przed silka (3g + Carbo 30-40g) i bezposrednio po (3g + Carbo 30-40g)
-Koncentrat serwatki przed snem (30g)

L-glutamine nie bedzie za malo jesc raz dziennie? Jak cos to kiedy drugi raz ja przyjmowac? Moze razem z kreatyna i Carbo bezposrednio po treningu?

Demon3