Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

fajnie byloby zlozyc siebie z takich popisowych grup zawodowcow .... np lapa phil nogi ronnnie plecy ronnie lub dorian brzuch flex lub shawn rode hahah

widziales odpisalem ci w moim dzienniku odnosnie pytania o spodenki startowe i wyslalem link zebys zobaczyl te np w ktorych ja startuje i nr kontaktowy i link do strony

Tak , widziałem , dzięki. Na razie czekam na opinię trenera bo moja opinia jest bardzo zła. Nic nie idzie tak jak powinno na tą chwilę. Chyba że Łukasz powie inaczej i obierze jakąś strategię. Jeśli do debiutów nie będę wyglądał zadowalająco to nie będzie sensu na starty w sezonie wiosennym.

nie przejmuj sie ja w 2012 roku na 5 tyg wygladalem mega slabo przed MP a pozniej forma uderzyla ... pamietam bo mialem nagranie dla jednego z portali na 5 tyg przed startem a forme pozniej na mp 2012 w katowicach mozesz ocenic sam

Kolejne treningi za mną. Klatka, nogi i ręce.

Klatka poszła identycznie jak tydzień temu

Nogi trochę zmian ale treningu nie poczułem jak należy.

wyprosty siedząc 4 serie
odwrotne hack przysiady 4 serie
siady ze sztangą na karku 3 serie
wypychanie na suwnicy 3 serie
uginanie na dwójki leżąc 4 serie
uginanie na dwójki stojąc 3 serie
łydki siedząc
60min aero

ręce:

uginanie przedramion do czoła leżąc wyciąg górny 5 serii
uginanie na modlitewniki poziomym 4 serie
uginanie z linką wyciągu dolnego 4 serie
prostowanie drążek łamany wyciąg górny 4 serie
prostowanie z linką wyciąg górny 4 serie
jednorącz prostowanie wyciąg górny 3 serie
skłony z linką wyciągu górnego 4 serie
60 min aero

ja niestety klatka nadeal dosc lekko bo lokiec i triceps booli

dziś rano przetrenowałem bareczki

wyciskanie zza karku na suwnicy 4 serie
arnoldki 4 serie
unoszenie hantli na bok 3 serie z potrójną redukcją ciężaru
przody z krążkiem 3 serie
wyciskanie żołnierskie 3 serie
60min aero

I czy coś ktoś wie o zmianie terminu MP w Kielcach?

tak podobno zmienili na 26.27 kwiecien ale zostaly kielce

Dziś dzwoniłem do Związku i faktycznie, Kielce zmieniają się z maja na ostatni weekend kwietnia. O Słupsku jeszcze nic nie wiedzą.