ilość treningów

Witam !

Mam taki problem ile razy lepiej trenować . lepiej w pon sr piątek czy poniedziałek wtorek środa piątek

(nie moge trenowć w czwartek ani w weekend )

Staż okolo6-7miesięcy .Cel masa .

Jaki polecacie podział mysłałęm o

Pon plecy

Wt biceps i triceps

sr klatka i barki

P nogi+brzuch

pisałem ci o push/pull 2x w tygodniu, to ty zrobiłeś z tego coś dziwnego. A skoro wiesz lepiej niż rutek, który ma paręnaście lat stażu, to po co zadajesz pytania?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-15 14:59:52

Jeżeli jesteś początkujący to zacznij od treningu FBW 3 razy w tygodniu, tak jak Ci pasuje pn,śr,pt

FBW trenowałem już . Pytam jaki moze byc podział trenując w pon wt sr i piątek

Pon plecy

Wt nogi

sr klatka i barki

P biceps i triceps

Mogę zamienić pon z wtorkiem?

remik nogi/plecy dzień po sobie? noooo waaaay! Ja mam 3 opcje:
1.
push/pull 2x w tygodniu partia

2.
pn plecy
wt klatka biceps/triceps
sr nogi
pt barki triceps/biceps
(jeśli nie będziesz przemęczony to możesz nogi robić w sobotę a barki z tricepsem/bicepsem w środę, to prostownik odpocznie lepiej)

3.
klatka + przód barków
plecy + tył barków
biceps + triceps
nogi

Na czym polega push pull2 razy w tygodniu

na tym etapie juz lepeij jak checesz to push pull legs
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12723 

Gdzie mogę znaleźć przykładowy push pull2 razy w tygodniu?

DreamEvil ci rozpisze

A masz aż taką stagnację? Nie lepiej jakiś podstawowy split z progresją ciężarową?