Czy trening domowy mi się opłaca?

Witam was serdecznie mam 16 lat. Od niecałego miesiąca robie w domu różne ćwiczenia i nie wiem czy one mi się opłacają.
Mój plan wygląda następująco:

Pon:
Pompki oraz brzuszki
Wt:
Podciąganie nachwytem oraz brzuszki
Śr:
Pompki oraz brzuszki
Czw:
Podciąganie nachwytem oraz brzuszki
Pt:
Pompki oraz brzuszki
Sob:
Podciąganie nachwytem oraz brzuszki

Po tym wszystkim dwa dni przerwy i znowu to samo.
Teraz tylko chce wiedzieć czy te ćwiczenia rozwiną moje mieśnie
Klatki
Bicepsy
Klaoryfer
Jeżeli możecie mi podpowidzieć co więcej bym mógł trenkwać byłbym bardzo wdzięczny.
Z góry dziękuje.

Dokup hantle i sztange . Uloz diete i cwiczenia . Ja tez cwicze w domu i moim zdaniem to dobre rozwiazaniee

KM98 tylko może jakieś dokładniejsze informacje ?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html przejżyj tematy podwieszone

Czytałem tylko nwm co dodać, aby moje mięśnie były bardziej wytenowane ;c Dokładniej chodzi mi o klate oraz kaloryfer, jakie ćwicxenia mogę dodać, aby w/w mieśnie były bardziej widocxne

Chodzi ci o zestaw dyskotekowy po co codziennie robisz brzuch ?
Zacznij od prawidłowego odżywiania.
Twoim celem jest rozwinięcie bicepsów bez ćwiczenia ich
Nie masz co liczyć na twój wymarzony kaloryfer bez diety a i brzuszki są marnym bodźcem dla mięśni.


Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-13 18:53:17

Raadek więc może trochę podpowiesz jakie inne ćwiczenia ? Oraz jaką dietę stosować?

Ale od Twoich pytań są dwa całe działy. Masz odżywianie i trening w domowych warunkach tam powinieneś znaleźć niezbędne informacje

Poczytałem dość dużo i z tym treningiem domowym to za niedługo będę miał sztangę i ławeczkę, a co do odżywiania to kompletna masakra, ponieważ wgl tego nie rozumiem. Czy może mi ktoś w skrócie wytłumaczyć?

A co tu rozumieć ?? Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i jesz. sam o tym pisałem już sto razy więc szukaj