Czy oplaca sie robic poranny trening ?

Witam, czy oplaca sie meczyc rano przed szkola ? Chodzi tutaj glownie o trening na skocznosc. Wymysliłem sobie taka sytuacje :

6;00
• Szybka rozgrzewka w domu.
• Rozciaganie
• Bieg po lesie / góry
-------- Szkola
-------- Silownia

Czy oplaca sie rano katowac ?

Jeśli redukujesz to warto zrobić trening na czczo, ale jeśli chodzi Ci o poprawę skoczności to nie widzę sensu. Ale bieganiem chcesz poprawić skoczność? :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-08 23:10:33

Jak taki trening ma wpływać na skoczność?

Może skacze podczas biegu %)

Chodzi wlasnie tutaj glownie jak kolega wyzej napisal o spalenie kilku kg. Obecnie mam 185 cm i 80kg . Bieganie pod gore + treningi silowe chyba daja skocznosc, nie ?

Jeżeli pytasz czy opłaca się biegać rano aby zredukować BF, to opłaca się z odpowiednią dietą i antykatabolikami.

To bieganie na czczo będzie jak najbardziej ok, tak samo możesz je wykonywać od razu po treningu siłowym

mowcie co chcecie , ale skocznosc to chyba najciezej ze wszystkiego zrobic. No za boni dydy ....

bieganie z rana jest ok. Co do skoczności to spróbuj treningi crossfitowe z użyciem takich ćwiczeń jak: burpees, box jump czy squat+air jump, dodatkowo skoki na skakance i dynamiczne treningi łydek oraz interwały powinny pomóc

hmmm a czy podskoki z obciazeniem maja jakis sens ?

raczej tylko zepsują ci stawy. Większy sens mają podskoki na wysoką przeszkodę. I starać się progresować. Wiadomo, im wyżej skoczysz, tym lepszy wyskok. I nie robić ich niedbale, tylko np. przysiad, od razu z przysiadu wskok na skrzynkę do pełnego wyprostu kolan i dopiero zeskok. żadnego truchtania i skoków zamierzonych, wszystko z miejsca, z dwóch nóg. i potem znowu przysiad i wskok