SPOKOJNY

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

421

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2014 (19:12)

Data rejestracji 22.03.2013 (14:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ? witam, czy oplaca sie meczyc rano przed szkola ? chodzi tutaj glownie o trening na skocznosc. wymysliłem sobie taka sytuacje : 6;00 • szybka rozgrzewka w domu. • rozciaganie • bieg po lesie / góry -------- szkola -------- silownia czy	19	2014-02-08 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie witam,od 2 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu lecialem tym planem : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 (20 kg + sztanga) uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 2x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z	10	2014-01-29 20:11
Trening dla początkujących	[Trening Ogólnorozwojowy z uwzglednieniem nóg ( wyskok ) ] wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 2x12 skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc	9	2013-12-13 12:45
Sztuki Walki	Krzywy Nos ( Poradzicie ?) witam, kiedys miałem prosty nos, lecz od pewnego czasu mam część nosa prostą a druga (tą końcową skrzywioną w lewo). tak jak na zdjeciu. rzut z góry : http://iv.pl/images/90421948383979590245.png czy da radę skorygować tą wadę bez	4	2013-10-15 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce. witam. chciałbym, żeby ktos pomógl mi ułożyć trening ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na miesnie nóg // wyskok. mam 180cm wzrostu i waże ok. 75kg . do dyspozycji posiadam tylko sztangielki . prosze o jakies propozycje, rady.	33	2013-06-08 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W 10 dni mięśnie brzucha ! witam, czy dalobysię w 10 dni znacznie poleszyc swoje miesnie brzucha, tak zeby bylo widac efekty. jestem w stanie cwiczyc codziennie po kilka godzin. prosze was ojakies cwiczenia , dysponuje tylko sztangielkami . dzieki z góry.	16	2013-05-18 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na wyskok witam ulożyłem taki prosty trening na wyskok . moze macie jakies poprawki ? • przysiady z hantelkami 4x10 • ćwierć skok 4x10 • wzniosy łydek 3x25 • podskoki z krzesłem 4x10 • wypady ze sztalngielkami 4x10 + w poniedziałek i piątek	7	2013-04-11 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na mase [ 16 lat , 55kg ] wiek : 16 lat waga : ok. 55kg wzrost : 182 cm witam. chciałbym zacząć trenować. problem jest w tym, że mam tylko sztangielki ( 2x 15kg ). chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan treningowy z dokładnym omówieniem ćwiczeń pon - sob.jeśli podałem za	23	2013-03-22 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy oplaca sie robic poranny trening ?	2014-02-08 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-30 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-29 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-29 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-29 20:29
Trening dla początkujących	[Trening Ogólnorozwojowy z uwzglednieniem nóg ( wyskok ) ]	2013-12-13 13:14
Trening dla początkujących	[Trening Ogólnorozwojowy z uwzglednieniem nóg ( wyskok ) ]	2013-12-13 13:07
Trening dla początkujących	[Trening Ogólnorozwojowy z uwzglednieniem nóg ( wyskok ) ]	2013-12-13 12:59
Trening dla początkujących	[Trening Ogólnorozwojowy z uwzglednieniem nóg ( wyskok ) ]	2013-12-13 12:56
Trening dla początkujących	[Trening Ogólnorozwojowy z uwzglednieniem nóg ( wyskok ) ]	2013-12-13 12:55
Sztuki Walki	Krzywy Nos ( Poradzicie ?)	2013-10-16 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-15 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-14 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-13 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-12 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-12 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-12 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-11 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-11 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-10 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólnorozwojowy przez wakajce.	2013-06-09 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na wyskok	2013-04-12 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na wyskok	2013-04-11 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na wyskok	2013-04-11 19:37