Cwiczenia na mase [ 16 lat , 55kg ]

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 421

Wiek : 16 lat
Waga : ok. 55kg
Wzrost : 182 cm

Witam.
Chciałbym zacząć trenować. Problem jest w tym, że mam tylko sztangielki ( 2x 15kg ). Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan treningowy z dokładnym omówieniem ćwiczeń PON - SOB.Jeśli podałem za mało informacji proszę pisać .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Najpierw ty musisz wyjść z inicjatywą i przeczytać tematy podwieszone

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-03-28 20:10:04

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Wypełnij ankietę
Poczytaj o treningu domator

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-03-22 15:03:14

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

pełna ankieta a nie to co wygodne

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

SPOKOJNY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 421

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 55
Wzrost : 182
Staż treningowy: Brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia: Dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Siatkowka, Pilka nozna itp.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: ( Sztangielki )

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na masę jest dieta, a co do treningu to zobacz to:
a7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

...

SPOKOJNY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 421

Mozesz ulozyc mi diete ? n

...

Johny 96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2459

Jesteś aż tak leniwy ? dietę układasz sobie sam pod siebie nie ma 2 takich samych organizmów każdy reaguje na coś innego.

KLIK tam znajdują się najważniejsze tematy z odżywiania i treningu.

Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2013-03-22 16:24:07

Pomogłem ? Daj SOGA

Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

SPOKOJNY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 421

Dobra, A zrobi mi ktos rozpiske cwiczen .

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136812

Rozpiskę ćwiczen masz w podanych przez kolegów linkach do programów, tam jest wszystko: ile serii i ile powtórzeń, co w jakiej kolejności. Czytaj posty podwieszone i rób wedle nich.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...