...
Napisał(a)
Yo, śledzę już te tematy wyskoku od dłuższego czasu, denerwuje mnie mój problem i postanowiłem zaczerpnąć waszej rady. Wyskok dosiężny to ponoć czysta siła, no właśnie.. Trochę się przedstawię, mam 176 cm wzrostu, 18 lat, waga w granicach 70-73, mój cel to polepszenie wyskoku z dwóch nóg głównie pod koszykówkę i otóż w czym mam problem ? doszedłem w listopadzie ubiegłego roku do przysiadu 120x4, zrobiłem 3 tygodniowe plyo na ile pogoda pozwalała, nie czułem poprawy, niestety nie mam pomiarów z tamtych okresów; później zrobiłem 8 tyg plan tazoo z sfd taki obwodowy z 5 ćwiczeniami, robiłem tam przysiad 110x5, więc siła nie spadła, parę dni temu zrobiłem pomiar dosiężnego, po około 5 dniach zerowego obciążenia na nogi, cun i mięśnie na pewno były wypoczęte i wyszło mi 54 cm masakra, według kalkulatora co kiedyś ktoś wstawiał powinienem mieć ok. 72 cm, co robić niepokoi mnie brak efektów po tamtym 3 tyg plyo (rozpiska od sołtysa co kiedyś wrzucał dla hadzbera)
"Nie ważne ile razy padasz, ważne że jesteś w stanie się podnieść"
...
Napisał(a)
54cm to kobiety mają :D
Może coś źle zmierzyłeś, ja w wieku 14 lat na testach do klasy o profilu siatkarskim miałem mierzony dosiężny pierwszy raz w życiu i było ok 60cm więc te Twoje 54 to albo wynik przetrenowania albo zły pomiar.
Daj sobie jeszcze kilka dni i powtórz test.
Każdy inaczej reaguje na treningi, ja nigdy nie potrzebowałem jakiejś większej regeneracji, maxy w wyskoku biłem 2-3 dni po rekordach w siadzie :D
Może u Ciebie jest odwrotnie, siła wróci po konkretnym odpoczynku. Do tego czasu możesz lekko poskakać albo pobiegać.
Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2014-02-08 21:24:10
Może coś źle zmierzyłeś, ja w wieku 14 lat na testach do klasy o profilu siatkarskim miałem mierzony dosiężny pierwszy raz w życiu i było ok 60cm więc te Twoje 54 to albo wynik przetrenowania albo zły pomiar.
Daj sobie jeszcze kilka dni i powtórz test.
Każdy inaczej reaguje na treningi, ja nigdy nie potrzebowałem jakiejś większej regeneracji, maxy w wyskoku biłem 2-3 dni po rekordach w siadzie :D
Może u Ciebie jest odwrotnie, siła wróci po konkretnym odpoczynku. Do tego czasu możesz lekko poskakać albo pobiegać.
Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2014-02-08 21:24:10
...
Napisał(a)
No właśnie pomiar był na pewno dobry głową do celu, do tego jak masz tablicę od kosza na 290 nie dotknę jej z miejsca.. przerabiałem min plan sołtysa, ale od paru miesięcy stoję w miejscu, dosłOwnie zero progresu, zwiększanie siły nie działa, plyo też .. W wakacje robiłem z kumplem plyo bez silki, on zwiększył jumpa o ponad 10 cm, ja nie zauważyłem efektów.. Nie wiem co robić, wolny jakiś nie jestem, ale ten wyskok. Dietę do tego mam ogarnięta, moja tygodniowa aktywność 2x plan na jumpa, 1-2x hala 2h + jak wypoczęty plyo, sprinty.
"Nie ważne ile razy padasz, ważne że jesteś w stanie się podnieść"
...
Napisał(a)
To jakaś grubsza sprawa :D zaczekaj na kogoś bardziej ogarniętego w temacie.
...
Napisał(a)
Potwierdzam wersje mastah343, to nie błąd w pomiarze, co więcej jedziemy treningi te same, lub okresowo bardzo podobne, większość wzorowana na planach i poradach z tego tematu i cóż mi wyskok idzie ładnie w górę czy to jak zwiększyłem siłę planem Sołtysa, także jak podczas lata robiłem same plyo. A mu ledwo co ruszyło, mimo że w przysiadzie zostawił mnie dość daleko z tyłu, co więcej ma niższy bf i wagę...
Weźcie mu coś poradźcie bo chłopak tyle trenuje i tak bardzo chce mieć ten wyskok a efektów prawie zero
Weźcie mu coś poradźcie bo chłopak tyle trenuje i tak bardzo chce mieć ten wyskok a efektów prawie zero
...
Napisał(a)
mastah wrzuc filmik z przysiadu koniecznie. moze masz jakas wade postawy, jakies przykurcze, ktore uniemozliwiaja odpalanie odpowiednich jednostek motorycznych w nalezytym stopniu. moze uda sie nam powiedziec po Twojej formie przysiadu czego Ci brakuje, jak wyglada praca bioder, zaangazowanie wlasciwych miesni...
...
Napisał(a)
Z takich rzeczy to jedynie lekką skoliozę, jutro nagram filmik i wrzucę
"Nie ważne ile razy padasz, ważne że jesteś w stanie się podnieść"
...
Napisał(a)
być może plecy nie ciągną w górę, słaby brzuch i cały core. i podejrzewam ze dynamika też za dobra nie będzie skoro przy tych parametrach taki wyskok. gdzieś ta siła ginie po drodze. wrzuć filmik z przysiadem tak jak Krzych pisał i najlepiej jak skaczesz do poglądu i oceny
Poprzedni temat
Pływanie kraulem - problem z oddychaniem
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Jakie studia na trenera albo prezesa klubu sportowego
Polecane artykuły