Piotr Borecki droga do MPS, MEJ, AC, MŚJ i MPJ

Witam mam na imie Piotr Borecki, 23 lata w czerwcu, 171 cm wzrostu. Tak jak w temacie, przygotowuje sie na Mistzostwa Polski Seniorow i Mistzostwa Europy Juniorow, a pozniej jesien.
Aktualna waga ok 97 kg

zapraszam na spotkanie z Piotrkiem w Krakowie jutro czyli w środe 18 maja o godzinie 18 przy okazji otwarcia nowego sklepu na nowym kleparzu

Dieta, treningi, suplementacja? :) Porozpisuj wszystko w miarę możliwości i naginaj dalej, bo jest kosa :)

jw. z racji tego, że to są dzienniki treningowe warto by było opisać trening, dietę

Kozacka sylwetka. Liczę, że dziennik będzie prowadzony równie dobrze.
pzdr !

Hej, jezeli chodzi o diete to na ten moment wyglada ona nastepujaco:

1.30gr izolatu + 30gr Vitargo
2-3. omlet: 100gr owsianki, 2 cale jaja, 3 bialka i 30 gr izolatu
4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka
8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek

Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd wolna bo nawet Bóg wtedy odpoczywal :P Ogolnie stawiam na bardzo mocne czucie miesniowe i dokladna technike, ciężar nie ma wiekszego znaczenia dla mnie.

Pon: Klatka, biceps ( czyli miedzynarodowy ddzien robienia klatki i bicepsu zachowany :D )

1. Pompki na kettlach z nogami na drabinkach 4x15 powt z przytrzymaniem 2sek na dole
2. Wyciaknie sztangi na lawce skosem w gore 3-4x12 powt do 80kg
3. Wyciskanie na lawce plaskiej hantlami 3x12 jakies 30 kg
4. Maszyna typu hammer na gore klatki 2x12
5. -II- na dol 2x 12
6. Rozpietki na skosie 45 stopni 3x12 ok 16kg

7. Zginanie ramion stojac, sztnaga przy ciele lokcie unosimy wysoko i za siebie 4x12 max 30 kg
8. Mlotki na stojaco z trzymaniem wyprostowanych ramion przed soba tak zeby zmaksymalizowac napiecie miesni 3x12 12 kg
9. Modlitewnik, sztnaga prosta, waski uchwyt 3x12 max 20 kg
10. Zginanie trzymanem nachwytem 3x12 do 30 kg

Lepiej bedzie jak na biezaco jesli mi sie uda bede opisywal moj trening, bo za duzo mialbym naraz do pisania :P Zaczne od jutra lub od pon.

Pozdrawiam

Czołem Piotrek.
Dobrze się sylwetka prezentuje, na razie tylko jeszcze nogi takie zakryte, ale rozmiar mają.
Będziemy się widzieć na zawodach, powodzenia!

Miazga! Jaka waskularyzacja...

Most muscular w Twoim wykonaniu to istna poezja.

E: Widziałem teraz Twoje zdjęcia na innym forum. Może pokażesz tu jak wyglądałeś osiągnąwszy swoją maksymalną wagę? Pewnie nikt nie przypuszcza jak bardzo byłeś spuchnięty...

Zmieniony przez - apollo86 w dniu 2014-02-09 22:54:02

Siema ;) w końcu zawitałeś na SFD, forma jest konkretna, dawno Cię nie widziałem, ale na żywo to musi wyglądać imponująco.. może zrobimy kiedyś wspólny trening, trenujesz teraz gdzieś w okolicach Olkusza?

Kozak

miało być ciekawie, a wyszło jak zwykle

Witaj Mialem dzis okazje stanac kolo Piotrka i muisialem sie troche wstydzic sciagajac koszulke obok niego Rewelacja.. pozdrawiam