Dieta do oceny .

Mam 16 lat, waze 56kg, wzrost 175cm.
Chcialbym przytyc 10-20kg, dlatego mam pytanie czy jest to dobra rozpiska na mase :)
Z góry dzieki !!!

Śniadanie I
płatki owsiane z mlekiem + banan

Sniadanie II
2 jaja ( jajecznica ) + chleb + herbata
Obiad

Przed treningiem ( obiad )
Ryż 100g
Kurczak, pierś 150g

Po treningu
Ryż 100g
Kurczak, pierś 150g
Jogurt owocowy

Kolacja
4x Chleb z szynka i zoltym chlebem ( tost ) 2xJabłko, 1xbanan

Przed snem
2x Chleb z miodem

wstaw diete na zrzut potreningu

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-01-31 

Nikt nie pomoze ? :)