Chcialbym przytyc 10-20kg, dlatego mam pytanie czy jest to dobra rozpiska na mase :)
Z góry dzieki !!!
Śniadanie I
płatki owsiane z mlekiem + banan
Sniadanie II
2 jaja ( jajecznica ) + chleb + herbata
Obiad
Przed treningiem ( obiad )
Ryż 100g
Kurczak, pierś 150g
Po treningu
Ryż 100g
Kurczak, pierś 150g
Jogurt owocowy
Kolacja
4x Chleb z szynka i zoltym chlebem ( tost ) 2xJabłko, 1xbanan
Przed snem
2x Chleb z miodem