W tym roku spamu nie będzie

tutaj nawet podobal mi sie zreszta 1 typ tutaj tez skillowy ;d

Mnie polskie rapsy mecza i nudza,80% polskiego rapu to trawa i yebanie policji

A tak w ogóle, jak szukacie info na temat treningu, żywienia, suplementacji to zapraszam na mój fb

"Trening na niestabilnym podłożu. Hit czy kit ?

W ostatnim czasie wzrosła popularność treningu na niestabilnym podłożu, który jest sprzedawany jako część treningu funkcjonalnego. Czy jest sens wykonywać przysiady na BOSU, wyciskania sztangielek z klęku na piłce gimnastycznej ? Czy faktycznie taki trening niesie za sobą dodatkowe korzyści ... ?"

wg mnie kit. BACK TO BASICS

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-01-31 10:48:19

dobre jako uzupelnienie treningu funkcjonalnego, ale w wersji bez sztang czy sztangielek

Janek Błachowicz podpisał kontrakt z UFC wrzucam linka ale nie wiem czy nie zostanie usunięty: http://***************/ufc/jan-blachowicz-podpisal-kontrakt-z-ufc/ 

Wszyscy pewnie i tak wiedzą, ja niestety muszę pilnować porządku

ok

Badanie nr 1

“Research summary: The performance of resistance exercises on unstable equipment has increased in popularity, despite the lack of research supporting their effectiveness. Resistance exercise performed on unstable equipment may not be effective in developing the type of balance, proprioception, and core stability required for successful sports performance. Free weight exercises performed while standing on a stable surface have been proven most effective for enhancing sports related skills.” (C) 2004 National Strength and Conditioning Association

Badanie nr 2

CONCLUSIONS:
The current study did not demonstrate any advantage in utilizing the BOSU Balance Trainer. Therefore, fitness trainers should be advised that each of the aforementioned lifts can be performed while standing on stable ground without losing the potential core muscle training benefits.