BCAA olimp

Co myślicie o BCAA z olimpu w proszku?

I jak to przyjmować w dni treningowe i nietreningowe? Pozdrawiam.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-01-27 12:45:04

Witaj!
Bez wątpienia Olimp należy do czołówki producentów odżywek i suplementów w naszym kraju i jakość ich produktów nie budzi wątpliwości. Nie zawsze jednak cena produktów tej marki jest uzasadniona, bo są one stosunkowo drogie. Nie jest to też najczęściej wybierana marka, ale godna polecenia. Jeśli zastanawiasz się, które produkty zawierające BCAA lub EAA są częściej wybierane, to zerknij do poniższego zestawienia.

Odpowiadając na pytanie odnośnie zastosowania, to najwięcej argumentów przemawia za stosowaniem BCAA w okolicach treningu. Ich celem jest przeciwdziałanie katabolizmowi mięśniowemu, chronienie przed rozpadem i poprawa anabolizmu, czyli odbudowy mięśni. Ten okres właśnie jest najbardziej niebezpieczny dla mięśni. Problem ten nabiera szczególnego znaczenia, jeśli nie jesteś przekonany, że w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio duże ilości białka, a przerwy między porcjami też nie są zbyt długie.

Jednak największą przydatność wykazują aminokwasy BCAA/EAA w okresach redukcyjnych. Optymalne przyjmowanie to przyrządzenie sobie napoju z co najmniej 10 g aminokwasów i rozpuszczenie ich w litrowej butelce wody. Taki napój możesz popijać od samego początku trenignu, aż do jego końca.

Lepiej przyjąć większą porcję aminokwasów tylko w dni treningowe niż dzielić to na dwa dni.

Pomyśl o BCAA Hi-Teca. Dobra cena, znośny smak, optymalny skład. Jeśli coś bez chemii, bezsmakowe to BCAA firmy FA lub tabsy.

jw
nie wstawiaj linków

Co do stosowania to w wersji ekonomicznej BCAA tylko okołotreningowo - 1g na 10 kg masy ciała, najlepiej przez treningiem, około 30 minut.

ostatnie badania skłaniają do stosowania BCAA po treningu. Wersja dla zamożnych - bardzo dobre rezultaty osiąga się dodając do każdego posiłku 5 g BCAA. Stosuję Olimp Xplode opłaca się kupować opakowania po 1 kg. Ja gdy czuję się jakby mnie walcem przejechano stosuję 1 dzień BCAA do każdego posiłku żeby przyśpieszyć regenerację, na co dzień stosuję tylko po treningu

to chyba kiepskie te Twoje posiłki jak musisz dodawać dodatkowo bcaa

ja nie mogę zwiększać już wagi, pasuje mi 100 kg. Trening pod raw. Nie stosuję bcaa do każdego posiłku tylko po treningu, tak jak napisałem, gdy czuję przemęczenie i mocną obolałość wtedy ładuję BCAA do każdego posiłku przez 1 dzień. Mam tak średnio 2 razy w m -cu. Nad posiłkami już się tak nie zastanawiam, przeszedłem ostatnio na 3 posiłki dziennie (
od miesiąca) i mój ogranizm lepiej na taki układ reaguje niż na 5 jak kiedyś. Obecnie zasiadam do posiłku z dużym głodem. Moim zdaniem ady organizm odpowiedział silnym anabolizmem musi poczuć silny katabolizm. Badania naukowe obecnie idą właśnie w tym kierunku ( np ostatnie wydanie MD odnośnie stosowania BCAA)

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-27 13:23:47

nie wiem po co ten temat skoro wiesz jak stosowac bcaa:)
standardowo mozna dac tylko okolo treningowo

to już lepiej dać około treningowo większe dawki
no ale jak tam wolisz

zdecydowanie bcaa odrazu po treningu przed treningierm wystarczy jak zjesz dobry posilek

rarytas1

ostatnie badania skłaniają do stosowania BCAA po treningu.

Badania, badaniami, co chwilę pojawią się nowe teorie. Nawet przy BCAA, dużo się pisze, że jest to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku o potwierdzonym działaniu, obok kreatyny, a czytam również dużo artykułów, które to w mniejszej lub większej części kwestionują.

Faktem jest jednak to, że BCAA to świetny antykatabolik oraz forma, która szybko się wchłania i tak należy go traktować. Teoretycznie przydaje się go stosować zarówno przed, w czasie jak i po treningu, każde postępowanie jest logicznie. Odnosiłem się do czasu przed treningiem (sam tak robię), ponieważ po treningu wolę wypić dobrej jakości izolat (np. Extensor WPI) z pełnym aminem w składzie (nie tylko BCAA), a bezpośrednio przed treningiem zabezpieczyć mięśnie na czas intensywnych ćwiczeń (szczególnie jeśli to aeroby z dużą przerwą od posiłku z oczywistych względów) i zanim zacznie się wchłaniać izolat potreningowy. Nie bez znacznie ma również cena tego specyfiku, ważąc ponad stówkę i trzymając się zasady 1g BCAA na 10 kg masy ciała trzeba go odpowiednio racjonalizować.