Sprinteer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

263

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2016 (22:01)

Data rejestracji 30.01.2013 (10:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Bcaa, białko, l-glutamina. Jak stosować? witam ;) jak stosować te 3 suple w dni treningowe i nietreningowe? wiek 20 lat. wzrost 183. waga 72kg. pozdrawiam	3	2016-07-03 18:43
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie. witam. na siłowni ćwiczyłem rok czasu, teraz miałem 2 miesiące przerwy ze względu na kontuzje. od poniedziałku zaczynam znów i chciałbym sobie wspomóc suplementami. kiedyś brałem bcaa i mono z hi-teca. a więc mam kilka pytań. chodzi mi tu o	20	2015-05-01 21:30
Kuchnia SFD	Makaron razowy-gdzie kupić?! witam. gdzie mogę kupić makaron razowy? szukałem w sklepach spożywczych, w supermarketach (kaufland, tesco, biedronka) muszę jeszcze zajść do żabki, stokrotki i lidla. za pomoc dziękuje!	8	2014-12-04 16:14
Kuchnia SFD	Sosy.. witam. jakie sosy można kupić do piersi z ryżem lub makaronem? a może jest jakiś prosty sposób aby samemu przygotować? za pomoc dziękuje!	1	2014-12-04 16:16
Zdrowie i Uroda	Nie przetrawiony ryż. witam. nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, dlatego w razie czego proszę o przeniesienie. od 3 tyg. jestem na diecie, jem ryż 2 razy dziennie (raz biały i raz brązowy). w tym tygodniu zauważyłem, że gdy zjem ryż to występuje kilka ziarenek w	1	2014-11-26 17:52
Trening dla początkujących	Dorzucenie pompek do siłowni. witam. o to mój plan treningowy: poniedziałek: klata, łydki. wtorek: biceps, bark środa: plecy, triceps. czwartek: cardio, brzuch. piątek: kaptury, przedramie, uda. sobota: cardio, brzuch. niedziela: odpoczynek chciałbym jeszcze	3	2014-07-20 17:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i stosowanie odżywek. dawkowanie i stosowanie odżywek, prosiłbym o poprawienie jeśli jest coś nie tak ;) dni treningowe: 3g rano kreatyny na czco i 3g bezpośrednio po treningu. bcaa 8g 30min przed treningiem. carbo 50g po treningu. dni nietreningowe: 3g kreatyny	10	2014-06-21 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	MASA- jak wyliczyć zapotrzebowaie na kalorie, białka, tłuszcze i węgle? witam, chciałbym nabrać masy, ale nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie. wiem, że są jakieś wzory, za odpowiedź z góry dziękuje! ;)	4	2014-06-19 13:55
Odżywki i suplementy	Suplementacja witam, mam 18 lat, 183cm wzrostu i ważę 74kg, na siłowni ćwiczę pół roku. do tej pory brałem tylko bcaa hi-teca, teraz dorzucę carbo (lepsze z olimpu, czy hi-teca?) i kreatynę, tylko nie wiem czy monohydrat czy jabłczan? co polecacie? zależy mi na	15	2014-06-05 17:46
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja? witam, do tej pory brałem tylko bcaa, teraz na wakacje dorzucę kreatynę, wystarczy? czy polecili byście coś jeszcze brać? ćwiczę na siłowni pół roku. wiek: 18 waga: 74 wzrost: 183cm chciałbym nabrać masy, bo jakby to ująć "chuchro" ze	1	2014-05-23 19:42
Odżywki i suplementy	Jak brać kreatyne? witam, jak mam stosować kreatyne? bede ja bral pierwszy raz, do tej pory bralem tylko bcaa. cwicze pól roku . wiek 18 waga 74 wzrost 183 pozdrawiam ;)	4	2014-05-22 18:09
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja? witam ;) wiek: 18lat wzrost: 183cm waga: 74kg staż treningowy: pół roku. jaką suplementacje byście mi polecili? mam dietę, ćwiczę pół roku i biorę bcaa. chce nabrać szybciej masy mięśniowej, odkąd ćwiczę przybrałem 5kg. dodam, że często	1	2014-05-21 18:48
Odżywki i suplementy	Jak odmierzyć 8g BCAA witam, ile na łyżce/ łyżeczce będzie 8 gram bcaa z hi-teca? nie piszcie mi żebym kupił wagę itp. bo moge to zrobić dopiero w weekend, a mi potrzeba wiedzieć na już. pozdrawiam ;)	2	2014-02-03 16:42
Odżywki i suplementy	BCAA olimp co myślicie o bcaa z olimpu w proszku? i jak to przyjmować w dni treningowe i nietreningowe? pozdrawiam. zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-01-27 12:45:04	21	2014-01-27 12:36
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia wykonywać? witam, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni , ale postanowiłem się teraz wziąć za to poważnie. diete mam, plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: klata łydki wtorek: bark biceps środa: plecy triceps czwartek: cardio, brzuch piątek: uda,	4	2014-01-24 19:53
Odżywki i suplementy	Suplementacja i trening dla początkującego witam. chciałbym "przypakować" trochę w wakacje. dotychczas ćwiczyłem tak o, raz ćwiczyłem raz nie, ale teraz chciałbym ćwiczyć cały czas. niedługo będę miał dietę i chciałbym 1 miesiąc wakacji ćwiczyć i brać jakieś odżywki na masę, a 2 miesiąc	1	2013-06-16 12:34
Zdrowie i Uroda	Vital(x)pack i alkohol witam, na początku powiem, że jestem tu nowy i nie wiem czy wybrałem nowy dział, w razie czego proszę o przeniesienie go. i moje pytanie jest takie, biorąc vitalpacka o 10:30 będę mógł pić alkohol tak po 18? czy będą z tym jakieś problemy ? z góry	1	2013-01-30 10:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Bcaa, białko, l-glutamina. Jak stosować?	2016-07-03 19:08
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:37
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:33
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:29
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:22
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:16
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:13
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 22:09
Odżywki i suplementy	Suplementy... dawkowanie.	2015-05-01 21:42
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-12-04 23:53
Kuchnia SFD	Makaron razowy-gdzie kupić?!	2014-12-04 19:09
Kuchnia SFD	Makaron razowy-gdzie kupić?!	2014-12-04 17:28
Trening dla początkujących	Dorzucenie pompek do siłowni.	2014-07-20 17:50
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i stosowanie odżywek.	2014-06-21 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	MASA- jak wyliczyć zapotrzebowaie na kalorie, białka, tłuszcze i węgle?	2014-06-21 13:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i stosowanie odżywek.	2014-06-21 13:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i stosowanie odżywek.	2014-06-21 13:09
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-19 12:29
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-06 22:31
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-06 20:45
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-05 23:02
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-05 22:59
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-05 22:32
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2014-06-05 22:01
Odżywki i suplementy	BCAA olimp	2014-01-27 21:43
Odżywki i suplementy	BCAA olimp	2014-01-27 14:35
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia wykonywać?	2014-01-24 20:03