Suplementy... dawkowanie.

Witam. Na siłowni ćwiczyłem rok czasu, teraz miałem 2 miesiące przerwy ze względu na kontuzje. Od poniedziałku zaczynam znów i chciałbym sobie wspomóc suplementami. Kiedyś brałem bcaa i mono z hi-teca. A więc mam kilka pytań. Chodzi mi tu o przybranie masy.
Co myślicie o połączeniu BCAA + Nitrobolon II + Kreatyna ? Jak to stosować?
Może lepiej na początek samo bcaa + kreta?
Lepiej kupić krete cm3 z treca czy jakieś mono? np. UNIVERSAL NUTRITION CREATINE POWDER
Za odp dziękuje!

nitrobolony trecka to przezytek, jest teraz na rynku wiele ciekawszych preparatow

Chce na początek na pewno Bcaa + krete, tylko zastanawiam się czy mam brać mono czy jabłczan i myślałem o dorzuceniu właśnie nitrobolonu... dlatego pytam się tutaj o radę.

EDIT@

Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się, że na początek wystarczy mi bcaa + kreta. A więc mam pytanie jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe?

Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2015-05-01 21:46:07

Poczytałeś troche i nie trafiłeś na żadna informacje jak dawkować bcaa i kreatyne? temat który był poruszany milion razy

kreatyna DT 2x5g, DNT 5g
BCAA przed lub w trakcie treningu 1g BCAA na 10kg masy ciała

Chodziło mi o to czy mam stosować jabłczan czy mono, bo nie wiem co mam wybrać...
W DT krete rano i po treningu mam rozumumieć? A co myślisz na temat bcaa po treningu?

Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2015-05-01 22:10:54

Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się, że na początek wystarczy mi bcaa + kreta. A więc mam pytanie jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe?


mówie o tym, bo takie pytanie zadaleś

Weź co chcesz, zrób np cykl na mono , innym razem na jabłku i zobaczysz co lepiej Ci podchodzi, a może zobaczysz że nie czujesz różnicy

edit:
kreatyna moze byc przed i po tren, moze byc np rano i po tren
co do bcaa po treningu - nie trzeba, wystarczy posiłek po treningowy

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-01 22:13:13

bez roznicy czy wybierzesz mono czy jabłczan,
moze byc rano i po treningu czy przed i po treningu,
po treningu bardziej przydatne sa wszystkie aminy, bcaa daj przed/na treningu

No ok, na mono już robiłem cykl, to teraz spróbuje na jabłku :) A Ty co myślisz o tym, aby dorzucić ten nitrobolon?

ja bym olał ten nitrobolon

j/w ,
kreta + troche dodatków za cene nie adekwatna do skladu

Ok, to nitrobolon idzie w odstawke ;) Jakie bcaa i jabłczan polecacie? Myślałem nad kupnem bcaa g-force treca i cm3 treca