Środek klatki

Witam! Trenuje już rok czasu i ogólnie widzę u siebie duży postęp na swoim ciele, jedynie mój środek klatki jest ubogi i z przodu przez to wygląda ona fatalnie, natomiast z profilu jest już dużo lepiej. Chciałbym to poprawić. Do tej pory mój trening klatki wyglądał następująco:
- wyciskanie sztangi na płasko
- wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
- wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (na maszynie)
- rozpiętki na maszynie siedząc (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa)
- i to ćwiczenie


Dodatkowo lekarz powiedział mi, że mam genetycznie wklęśniętą klatkę i powinienem trenować kondycję, zamierzam to zrobić gdy przejdę na redukcję, czyli za jakiś miesiąc. Co zrobić, aby to dopracować? Z góry dzięki za odpowiedź.

Umieść ankietę. Co do planu nie rozumiem po co maszyny, skoro one izolują i na nich zbytnio nie rozwiniesz mięśni klatki piersiowej.

a to cwiczenie bardziej na przod barku mi pasuje...

5 ćwiczeń to sporo jak na klate... po ile serii robisz?

Robie 4 serie po 10-6 powtorzen. Wlasnie to ostatnie cwiczenie nie pompuje mi jakos super klatki, ale chcialem sobie wyprobowac. Myslalem zeby zastapic to sciaganiem linek na bramie.

ankieta;
rozpisz też cały plan

to ćwiczenie w minimalnym stopniu poruszy klatkę.
j/w jakieś info o sobie

Ostatnio panuje dziwny trend na siłowniach.
60kg patyczaki próbują "izolować" środek klatki.

Za dużo WK zdecydowanie.